Slut sikkert med Nicorette tuggummi: Guide til at overvinde nikotinafhængighed

Ting du har brug for

• Smagsat tuggummi

Instruktioner

1. Rådgiv dig med din læge om din Nicorette-afhængighed før ophør af gummi. Din læge kan have nogle nyttige oplysninger om den bedste måde at tilgå opgivelsen på. Generelt råder mange eksperter til en gradvis reduktion i brug, indtil stoffet ikke længere er nødvendigt.
2. Erstat normal tuggummi af det mærke, du vælger, med samme smag som din Nicorette-gummi; for eksempel kanel-smag gummi til fordel for Nicorettes kanel-smag gummi, så skiftet ikke er for mærkbar.
3. Skriv ned, hvor mange daglige lyster du har, der udløser tuggning af Nicorette-gummi. Hver dag i en uge, erstat ét ønske om Nicorette med en stykke normal gummi. For uge nummer to, erstat to daglige lyster med normal gummi.
4. Gentag denne metode i flere uger, ved at erstatte et Nicorette-ønsk med normal gummi, indtil alt, du tugger, er normal gummi. Desuden prøv at tugge Nicorettes 2 milligram gummi, hvis du har tugget 4 milligram gummi, for yderligere at reducere din afhængighed.