Beskyt dine nyrer: Vigtige tips til livslang sundhed

Dine nyrer filtrerer ca. 200 kvarts kropsvæsker om dagen. Denne filtreringsproces holder dit blod rent og udskiller affald fra din kroppen ved at sende dem til din blære. Når dine nyrer begynder at mislykkes, vil din overordnede sundhed lide næsten med det samme. Dog er dine nyrer modstandsdygtige. Så længe du tager et par skridt for at bevare deres integritet, bør de vare et liv.

Hydrér

Drik vand hver dag. I stedet for at bekymre dig om, hvor meget vand du skal drikke, prøv at erstatte vand for de andre drikkevarer, du er vant til at drikke. Du har ikke brug for disse andre væsker i din kost, og du vil ikke savne dem. Desuden vil fjernelse af ikke-vand-drikkevarer fra din kost fjerne alle forureninger i disse andre drikke, der kan overarbejde dine nyrer, mens de prøver at fjerne unødvendige stoffer fra dit blod.

Spis frugter og grøntsager

Tilføj flere frugter og grøntsager til din kost for at holde dine nyrer sunde. Disse fødevarer er høje i vitaminer, fytkemikalier og antioxidanter, der faktisk assisterer dine nyrer i at rengøre blod og eliminere frie radikaler, som er molekyler, der forårsager celdød. De har også antiinflammatoriske egenskaber, som vil forhindre dine nyrer i at lide skade under normal funktion. Brug ikke bekymringer om, hvor mange portioner du skal spise hver dag. Erstat bare snacks med disse fødevarer og inkluder en i hvert måltid.

Undgå natrium

Vælg fødevarer til din daglige menu, der er lave i natrium. Denne stof forstyrrer nyrefunktionen på mere end én måde. Natrium er et elektrolyt, og din krop skal opretholde en præcis balance af dette stof for at holde blodtrykket normalt. Dine nyrer bliver stresset ved at skulle fjerne ekstra mængder af det. Desuden er det høje blodtryk, natrium forårsager, skadeligt for alle dine organer, herunder dine nyrer.

Hold vægten nede

Oprethold en lavfedt kost, der er lav i sukker. I store mængder bidrager disse næringstoffer til betydelig vægtøgning. Høyere vægt øger mængden af væske, som nyrene skal behandle hver dag, og mængden af stress, de udsættes for.

Slip vanen

Slut med at ryge, drikke eller bruge stoffer. Hvis du ikke gør nogen af disse ting, fortsæt med at undgå deres brug. Alle giftstoffer skal fjernes af nyrene som en del af deres daglige arbejde. Ved bevidst at indtage disse giftstoffer trusler du dine nyrer med overarbejde. Rygning har især en skadelig effekt på artiren, der fører til nyren.