Kost og erektil sundhed: Fødevarer, der kan støtte mandlig funktion

Impotens (erektil dysfunktion) rammer næsten 30 millioner mænd i alle aldre. Der findes naturlige måder at hjælpe på. Her er fødevarer at undgå og at tilføje.

Baggrund

Impotens skyldes fedtopbygning i arterierne, der forsyner penis med blod. Forstoppet arterier forhindrer blodgennemstrømning. Undgå kød, mejeri, æg pga. højt fedtindhold. Kødforbrug kan sænke sædtal og -kvalitet.

Mindre fedt og kolesterol

Højt fedtindtag blokerer blodstrømmen til penis. Undgå fastfood, desserter, raffinerede varer, behandlede fødevarer. Lavkolesterolkost anbefales. Undgå dyreprodukter.

Fiber

Højt fiberindtag hjælper mænd med impotens. Inkluder: Æbler (med skæl), jordbær, ærter, bønner, nødder, spaghetti (fuldkorn), bælgfrugter, kartofler. Rå frugt hjælper med at fjerne årsså fedtopbygning i arterier. Sænker triglycerider (blodfedtter).

Vand

Kroppen er ~75 % vand. Vand genopfylder, regulerer, cirkulerer væsker. Indeholder intet sukker eller fedt.

Andre måder at hjælpe impotens

• Kosttilskud: Ginkgo biloba – kan øge blodgennemstrømning til genitalier.
• Motion: Øger naturligt blodcirkulationen i hele kroppen.
• Rygstop, stresshåndtering, søvn.

Vigtigt: Impotens kan være tegn på underliggende hjerte-kar-sygdom. Konsultér altid læge ved vedvarende problemer.