Virkningerne af Forkert Lifting

Det er let at løfte noget uden at stoppe for at overveje konsekvenserne af at udføre den handling forkert. Efter alt, de fleste mennesker er nødt til at løfte genstande hver dag, enten på arbejde , hjemme eller i gymnastiksalen , og mange udrette det hurtigt og nemt. Men du kan såre dig selv, hvis du løfter forkert, så følg sikkerhedsregler for at undgå virkningerne af forkert løft. Overanstrengelse Skader

Når du løfter en genstand på en utilbørlig måde gentagne gange over en periode, stress kan dybt påvirke din krop . Konstant gentagelse af forkerte løft handlinger fører ofte til smerter som dine muskler og nerver bliver overanstrengt . Denne form for skade opstår også , hvis du bruger for stor kraft i løbet af en enkelt løft bevægelse .
I gymnastiksalen

Et fælles sted, hvor folk løfter genstande er i et motionscenter , som en del af vægt-træning rutiner. Forkert løft af vægte kan forårsage skader såsom skader på dit nerver , muskler overanstrengelse og rotator - cuff problemer. Alle disse skader er relativt kortsigtede og helbrede over tid, men i løbet af denne periode virkningerne af forkert løft gør dig i stand til at træne i gymnastiksalen. Dette kan være et stort problem i tilfælde af atleter , f.eks . Gym brugere bør søge råd hos professionelle trænere , før du bruger vægtløftning udstyr.
Back Disc Problemer

Når du deltager i forkert løft, risikerer du fortrænger diskene mellem hvirvlerne i ryggen . Disse diske kan briste ud af position , og når dette sker du oplever smerte som disk presser mod nerver. Den resulterende smerte kan passere ned i dine ben eller bagdel .

Muskelskader

Muskelskader er særligt tilbøjelige til at opstå , når du løfter , hvis du konstant ændre din position. Den resulterende muskel tåre eller twist er en kilde til smerte. Muskel tårer opstår generelt i en række forskellige steder i hele ryggen, og kan forlade dig forringet i visse dele af kroppen , såsom dine skuldre eller hofter .
Sådan Løft korrekt

en af ​​de mest almindelige måder at løfte et objekt forkert er at bøje , afrunding ryggen , men at holde dine ben lige . Dette placerer stress på lænden og samtidig sikre, at dine ben bære ingen af ​​vægt. I stedet bøje benene på knæ og holder din ryg lige både på vej ned og op. Undgå vrid i ryggen og overordnet nakken. Doing enten bringer unødig stress på det berørte område . En anden ting at overveje, er afstanden mellem dine fødder. Lift objekter med fødderne anbragt tilstrækkeligt fra hinanden - ikke mindre end skulder - bredde - for at undgå afrunding ryggen
hoteltilbud .