Overforbrug af koffein: Risici og afbrudssymptomer

Koffein er en naturligt forekommende stof, der findes i mere end 60 typer planter verden over. Du kan finde koffein i kaffe, teblade, kakaobønner og kolanødder. Da det er et centralnervesystem-stimulerende middel, kan overforbrug føre til negative bivirkninger.

Afbrud

Mens koffein ikke er et afhængighedsskabende stof, kan en person opleve nogle midlertidige ubehagelige symptomer, såsom hovedpine og søvnighed, hvis hun brudt afbryder forbrug. Graduel ophør er at foretrække.

Anbefaling

U.S. National Library of Medicine (NLM) og National Institute of Health (NIH) anbefaler tre 8 oz. koppe kaffe om dagen som en regimen for moderat forbrug.

Advarsel

Ifølge Mayo Clinic kan overforbrug af koffein føre til søvnløshed, nervøsitet, uregelmæssigt hjerterytme, muskelrystelser, angst og hovedpine.

Maskering af søvnmangel

Mayo Clinic advarer imod at bruge koffein som et substitut for at få nok hvile, da dette kun vil tilføje til søvnmangel. For at sove godt anbefaler klinikken ikke kun imod overforbrug, men undladelse af stimulansen otte timer før sengetid.

Overvejelser

Nogle mennesker er følsomme over for koffein og kan opleve effekterne af overforbrug, selvom de følger anbefalinger. Desuden bør de, der tager receptpligtige mediciner og antibiotika, rådføre sig med deres læge om potentielle medicininteraktioner.