Beskyt dig mod viruser: Forebyggelse og vaccination

Viruser som forkølelse og influensa er overalt; nogle kan du undgå, og nogle kan du ikke. Forkølelse og influensa er de mest almindelige viruser og de nemmeste at forebygge, ved simpelthen at vaske hænderne hyppigere. Tricket er at have god hygiejne og sunde vaner på plads, så du kan beskytte dig mod sygdom.

Instruktioner

1. Få vaccination mod viruser, der er mest almindelige, som influensa, og dem, der bekymrer dig mest. Vaccinationer kan fås gennem sundhedsfagfolk og nogle apoteker. Influensavaccinen varer i et år, mens andre typer kan vare i fem år, med opfriskningssprøjter krævet derefter.
2. Styrk din egen immunforsvar ved at få mindst syv timers søvn hver nat. At være træt og udmattet svækker dit immunforsvar og gør dig mere modtagelig for sygdom. Udvikl gode søvnvaner ved ikke at spise sent, begrænse alkohol og gå i seng og stå op samtidig hver dag.
3. Vask hænderne hyppigt for at undgå viruser. Når du vasker hænderne, gør det energisk i 15 sekunder med sæbe og vand. Hvis en vask ikke er tilgængelig, så brug alkoholbaseret håndspirit.
4. Drik masser af vand og juice for at undgå dehydrering. Dehydrering svækker immunforsvaret og gør dig mere sårbar over for viruser. Overvej vitaminberiget vand, når du føler dig sløv eller træt.
5. Undgå risikabel adfærd, der kan prædisponere dig for viruser. Del ikke drikkeglas eller bestik med andre, undgå at røre dine øjne og næse, og prøv at holde dig væk fra menneskemængder i højsæsonen for influensa. Nær opmærksomhed på dine omgivelser og situationer kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at blive syg.