Sådan styrer alkohol trang

For folk, der forsøger at skære ned eller stopper med at drikke , kan alkohol trang alvorligt til skade deres indsats. Alkohol cravings påvirke kroppen og sindet , forsøger at overbevise dig om, at du har brug for at drikke. Hvis du vil fortsætte din ædruelighed , skal du behandle og kontrollere disse cravings , og der er mange forskellige måder at gøre det , der involverer sunde måder at tænke på og tage sig af din krop. Instruktioner
1

Undgå steder eller aktiviteter , du forbinder med at drikke. Selv hvis du ikke planlægger at drikke eller ikke ønsker at drikke, du er meget mere tilbøjelige til at drikke, hvis du hænger ud på barer eller tilbringe tid sammen med mennesker , du brugte til at drikke med . Når din krop bliver brugt til alkohol, det forbinder visse adfærd med at drikke , så undgå disse udløser.
2

Start en ny hobby at lære dig selv nye vaner . Gå til gymnastik, spille skak eller gå i biografen . Du kan omskole din krop til at ignorere dine alkohol trang og lære nye ting.
3

Spis sundt og tage sig af din krop. Motion, tage en multivitaminpille og få masser af hvile . God fysisk sundhed kan føre til god mental sundhed.
4

Distrahere dig selv, når alkohol trang strejke . Læs en bog , spille videospil eller surfe på internettet. Læg dig ned og sætte på hovedtelefoner med nedsænke musik og prøve at tænke på noget andet end alkohol .
5

Deltag i en støttegruppe ligesom Anonyme Alkoholikere at diskutere dine cravings med andre syge . Disse grupper hjælpe dig med at lære om alkoholisme og alkohol trang , og hvordan man kan håndtere dem . De er også en god måde at møde mennesker, der kæmper den samme kamp som dig.
6

Søg professionel medicinsk hjælp og bede om en recept til at hjælpe med at kontrollere dit alkohol cravings. Medicin som antabus og Revia kan hjælpe, hvis din læge vurderer, at du er en kandidat til dem.
7.

Tal med din familie og venner om dine problemer. Omkringliggende dig selv med mennesker, der tilskynder til din sober levende kan også hjælpe med at kontrollere cravings.
Hoteltilbud