Forståelse af saunaer: En omfattende guide til helbred og afslapning

En gammel type bad, den traditionelle finske sauna blev brugt til flere lejligheder, fra kvinder, der føder, til forud for en fejring eller fest. Moderne saunaer bruges hovedsageligt til sundhedsmæssige formål, for at afslappe sind og krop.

Hvor varmt?

Forvarm saunaen til din ønskede temperatur. Hvis du bruger saunaen regelmæssigt, indstil den mellem 170 til 190 grader Fahrenheit. Hvis du ikke er vant til varmen, er det bedst at starte ved en lavere temperatur, såsom 160 grader Fahrenheit, og vænne dig til varmen.

Tør eller damp?

Finske saunaer er traditionelt tørre eller våde. Ifølge North American Sauna Society: "Det er det eneste bad i verden, hvor brugeren kontrollerer både temperatur og fugtighed." For en våd sauna, sprøjt eller brug en kande til at hælde vand over stenene. Hvis du er i en infrarød sauna, med varmen skabt af infrarøde emittere, kan du kun tage en tør sauna.

Er det sikkert?

Spørg din læge før brug af en sauna, især hvis du har en medicinsk lidelse eller tilstand. Vær sikker på at vente en time eller mere efter spising før du går i saunaen. Den maksimale mængde tid, du bør blive i en sauna, er 30 minutter. At drikke vand og have en let snack efter en sauna vil hjælpe med at rehydrere dit system og genopfylde næringstoffer.