Lås fordelene ved næseåndedræt op: En simpel guide

Den menneskelige krop er naturligt designet til respiration gennem næsen. Beliggende i hver næsebor er hår, designet til at filtrere skid og affald, der indåndes fra luften under åndedræt. Slimhinderne inde i næsen er ment til at forberede luften til forbrug ved at varme den, før den trænger ind i lungerne. Desuden undervises næseåndedrætsteknikker ofte for astmatikere for at hjælpe med at lindre tilstanden. At udvikle næseåndedræt er simpelt og kan føre til flere helsefordeler.

Instruktioner

1. Motioner regelmæssigt for at hjælpe med at forbedre din lunekapacitet, foretrukket udendørs. Intens aktivitet hjælper med at forbedre dit nervesystem i næsen, hvilket forbedrer næse luftstrømmen.

2. Identificer eventuelle allergier, du må have, og sørg for, at disse irritationsstoffer ikke er til stede i dine bolig- eller arbejdspladser. Besøg en allergolog for at bestemme eventuelle allergier, du kan have. Allergiske reaktioner kan forårsage svulst og begrænse åndedræt gennem næsen.

3. Undgå mad, drikke eller alkoholinforbrug i timerne op til sengetid. Maveindhold ved sovetid kan sive op til din næse og forårsage betændelse, hvilket påvirker din evne til at ånde gennem næsen.

4. Gør en bevidst indsats for at ånde gennem næsen. At tage et øjeblik til at afslappe og ånde dybt kan hjælpe med at fjerne spændingen fra dine muskler og fremme en roligere, jævnere luftstrøm, der går ind og ud gennem din næse.