Sådan at fremme blodcirkulationen

Dit blod er rig med ilt og næringsstoffer , der holder dine celler i live og funktion . Derfor er det vigtigt at opretholde en stærk blodcirkulationen i hele kroppen. Stærk cirkulation giver din krop til at flytte næringsstoffer , gasser, og affald til og fra cellerne , og hjælper med at stabilisere din kropstemperatur og pH-niveauer . Dårlig cirkulation kan forårsage forskellige medicinske problemer , herunder ødem , muskelkramper, træthed , hårtab og hudskader . Du kan fremme og forbedre din blodcirkulation ved at ændre livsstilsvaner , fastsættelse af din kost og supplere din ernæring . Ting du skal
Ginkgo biloba
Vis Flere Instruktioner
1

Stop dårlige livsstilsvaner såsom rygning og alkohol . Rygestop ved at knuse dine cigaretpakker da rygning øger dit kolesteroltal , som hærder dine arterier og forårsage blodkarrene til at snøre . Afbryd drikke alkohol , fordi ifølge Texas Heart Institute , overdreven alkoholforbrug fører til dilateret kardiomyopati , der får hjertet til at miste sin evne til at pumpe , der forårsager utilstrækkelig cirkulation .
2

Flyt rundt og stoppe med at være stillesiddende til forbedre omsætning . Start udøver regelmæssigt i mindst 30 minutter om dagen for at få blodet pumpe : Dette kan øge blodgennemstrømningen med op til 50 procent. Vælg en hjerte-kar- aktivitet, som du er komfortabel med , såsom cykling, løb, gang , eller svømning. Begynd langsomt ved at uddanne tre gange om ugen for at lette din krop i motion. Forøg din træning over tid, indtil du jævnligt træner fem til seks gange om ugen.
3

Fix din kost. Undgå mættet og transfedt fødevarer. Afstå fra at drikke koffein drikkevarer , kaffe og sodavand. Louisiana State University Health Sciences Center bemærker, at der er en sammenhæng mellem sukkerholdige drikkevarer og blodtryk, som kan bremse blodcirkulationen. Spis frugt og grøntsager, der vil forbedre din blodcirkulation ved at give bioflavanoids og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at fremme en sund omsætning .
4

Tilføj en ginkgo biloba supplement til din daglige kost. The University of Maryland Medical Center , at gingko biloba anvendes til behandling af kredsløbsproblemer ved at dilatere blodkarrene samtidig reducere klæbrighed af blodplader . Tag op til 120 milligram dagligt for ginkgo biloba , opdelt i doser at bidrage til at fremme blodcirkulationen.
Hoteltilbud