Forbedr Blodcirkulation: Fremme Sundhed og Trivsel

Dit blod er rigt på ilt og næringstoffer, der holder dine celler i live og funktionelle. Derfor er det vigtigt at opretholde en stærk blodcirkulation i hele kroppen. God cirkulation gør det muligt for kroppen at flytte næringstoffer, gasser og affaldsstoffer til og fra cellerne, og hjælper med at stabilisere kroppstemperaturen og pH-værdier. Dårlig cirkulation kan forårsage forskellige medicinske problemer, herunder ødem, muskelkramper, træthed, hårtab og hudforfældelse. Du kan fremme og forbedre din blodcirkulation ved at ændre livsstilsvaner, rette din kost og tilføre kosttilskud.

Du Har Brug for

• Ginkgo biloba

Instruktioner

1. Slå dårlige livsstilsvaner som ryging og alkohol. Slut med at ryge ved at knuse dine cigaretpakker, da ryging øger dine kolesterolniveauer, som hærder dine artier og forårsager, at blodkar sammentrækker sig. Ophør med at drikke alkohol, for ifølge Texas Heart Institute fører overdreven alkoholinntag til dilateret kardiomyopati, som får hjertet til at miste sin evne til at pumpe, hvilket forårsager utilstrækkelig cirkulation.

2. Bevæg dig, og slå op med at være fysisk inaktiv for at forbedre cirkulationen. Start med at træne regelmæssigt i mindst 30 minutter om dagen for at få blodet til at pumpe: Det kan øge blodgennemstrømningen med op til 50 %. Vælg en cardioaktivitet, du er komfortabel med, såsom cykling, løb, gåtur eller svømning. Start langsomt ved at træne tre gange om ugen for at vænne kroppen til motion. Øg din træning over tid, indtil du træner fem til seks gange om ugen regelmæssigt.

3. Ret din kost. Undgå mættede og trans-fedtstoffer. Undlad at drikke koffeindrikke, kaffe og sodavand. Louisiana State University Health Sciences Center bemærker, at der er en sammenhæng mellem sukkerholdige drikke og blodtryk, som kan bremse blodcirkulationen. Spis frugt og grøntsager, som vil forbedre din blodcirkulation ved at levere bioflavonoider og andre næringstoffer, der kan fremme sund cirkulation.

4. Tilføj et ginkgo biloba-tillskud til din daglige kost. University of Maryland Medical Center angiver, at ginkgo biloba bruges til at behandle cirkulationsproblemer ved at udvide dine blodkar, mens det reducerer blodpladeklistrenes klæbning. Tag op til 120 milligram dagligt af ginkgo biloba, fordelt på doser, for at fremme blodcirkulationen.