Effektiv hoste- & nysningsetiket: En CDC-anbefalet guide

En række sygdomme forårsaget af virusser, der inficerer næse, hals og lunger, herunder influensa, forkølelse, kikhoste og andre respiratoriske sygdomme, spredes mest almindeligt ved hoste, nysning og urene hænder. Undgå at sprede bakterier, der kan inficere andre eller geninficere dig og forlænge din sygdom, ved at følge Centers for Disease Control and Prevention's (CDC) protokol for at dække hoste og nysninger og forhindre spredning af bakterier generelt.

Dæk dine hoste og nysninger

• Når du hoster eller nyser, dæk både din mund og næse med et papirtæppe og smid det brugte papirtæppe straks væk. Hvis der ikke er et papirtæppe tilgængeligt, host eller nys i din øverste ærm eller albue i stedet for dine hænder. Hvis du nyser i dine hænder, overføres bakterier derhen og derefter overføres yderligere til enhver genstand, du herefter rører ved. Udover at dække dine hoste og nysninger, gør dit bedste for altid at hoste eller nyser væk fra andre.

Rengør dine hænder

• Vask altid dine hænder med antibakteriel sæbe og varmt vand, efter at du har hostet eller nyset. Vask dine hænder i 20 sekunder, kraftigt gnid dine hænder sammen for at skrabe hver overflade og fjerne bakterier. Hold en alkoholbaseret håndsprit, enten i engangsvisker eller gelform, med dig i tilfælde af, at sæbe og vand ikke er tilgængelig. Ved brug af gel-sprit, gnid gelen i dine hænder, indtil de er tørre.

Forhindre spredning af bakterier på andre måder

• Bakterier kan leve på overflader i over to timer, så undgå at røre dine øjne, næse og mund, når du er syg, så du ikke overfører bakterier fra dine hænder på andre overflader, du måske rører ved. Rengør dine hænder hyppigt, ikke bare efter at du har hostet eller nyset, i tilfælde af, at du undertvist rører dit ansigt. Del aldrig spisebestik, drikkeglas eller andre personlige genstande med andre, når du er syg. Besøg din læge til behandling, bliv hjemme og få masser af hvile, især hvis du har symptomer på influensa, herunder højt feber, hovedpine, ekstrem træthed, hoste, halsond, løbet eller stopper næse, kropssmerter og kvalme, opkastning og/eller diaré.

Bliv sund

• Selv når du er sund, tag lignende forebyggende foranstaltninger for at undgå at fange og sprede bakterier, da ikke alle, der er syge, måske følger CDC's protokol for at forhindre spredning af bakterier. Den bedste måde at forhindre at få influensa og andre respiratoriske sygdomme er at få influensa- og lungebetændelsesvacciner, især under influensasæsonen.