Influenza forebyggelse og behandling: En omfattende guide

Det er mere end en tilfælde af snup eller den almindelige forkølelse. Influenza kan gøre dig meget syg, ret hurtigt med feber, opkast og smerter. De, der tidligere har oplevet de ubehagelige effekter af influensa, kan undre sig over, hvordan man undgår denneonde virus igen. Endda hvis du ikke har haft et tilfælde af influenza, er det livsvigtigt at lære influensafakta og forebyggingstips for fortsat sundhed.

Typer

På grund af den antigenske "drift og skift" af virusser, inficerer influenzavirusser os let. Et antigensk drift skaber diverse understammer, vores kropps immunsystem ikke let identificerer. Sæsoninfluensa er et eksempel på drift i virusser. Når en helt ny eller ny stamme af influenza dukker op, sker et skift. Disse nye virusser er smitsomme, fordi kroppen ikke har bevist immunitet mod et nyt virus. H1N1, eller griseinfluensa, er et sådant virus.

Spredning af influenzavirus

Luftburnede dråber af influenza produceret ved hoste eller nysen indeholder store mængder virusser. At indånde disse eller komme i kontakt med smitsomme overflader og røre mund, næse eller øjne er de primære måder, influenza spredes på. Influenzavirusser kan leve uden for kroppen op til 48 timer, afhængigt af miljømæssige faktorer som temperatur og overfladetype. De fleste forskere tror, at ikke-absorberende overflader, såsom metal, plast eller træ, bevarer levende virusser længere end porøse genstande som stof eller papir.

Influenza vaccin

Der er ingen kur for influenza, en gang du har smittet dig med virusset, ud over tid, hvile og væsker. De mest alvorlige symptomer begynder typisk at mindskes på få dage. Typisk sparker kroppens immunsystem influensa af sig selv. Dog er der mange dokumenterede måder at hjælpe med at forhindre smitte med influenza. Det bedste middel til at undgå influenza er at få en influenzasprit eller vaccin. Disse er op til 90 procent effektive, hvis vacciner matcher den nuværende cirkulerende stamme. Hvis du får influensa, kan din læge i nogle tilfælde foreskrive antivirale mediciner for at hjælpe med at forkorte varigheden af symptomer.

Forebyggelse

Da influensa spredes let ved kontakt, er det klogt at gøre håndvask til en hyppig ritual. Nogle forskere anbefaler denne proces op til ti gange om dagen, hvis du har høj eksponering for menneskemængder. Brug friktion, varmt vand og sæbe, og giv opmærksomhed til negle, ryghænder og mellem fingre. Alkoholbaserede håndsprit har også vist sig at være meget effektive. Still tæskerpapir til rådighed for familiemedlemmer. Affald brugt tæskerpapir straks, da bakterier kan bo i disse. Dæk mund med bøjet albue ved hoste. Del ikke telefoner, tastaturer eller personlige genstande med andre. Undgå menneskemængder, når influensa er udbredt i dit fællesskab. Undlad at røre din mund, næse eller øjne. Prøv at holde kontakt med syge individer til et minimum og vask hænder ofte. Vask opvask i en opvaskemaskine på høj varme eller med meget varmt vand. Skift tandbørster ofte eller sterilisér ved at placere i kogende vand i to minutter under influensasæsonen.

Pas på dig selv

Få masser af hvile. Spis en balanceret kost inklusive fem eller flere daglige portioner af immunvenlige frugter og grøntsager. Nogle studier viser stærke fordele af vitamin D til at bekæmpe forkølelse og influensa. Din kropp producerer dette vitamin gennem eksponering for sollys, så prøv at tilføje 15 minutter om dagen af udendørs aktiviteter, såsom gåture. Drik vitamin D-beriget skummetmælk. Vitamin A, en anden kilde fundet i beriget mælk, kan også vise sig nyttig.