Survival Foods Grocery List

I kølvandet på de seneste katastrofer såsom orkaner , tsunamier og jordskælv , har de fleste af os sandsynligvis overvejet at afsætte en cache på overlevelse fødevarer. At vælge den rigtige mad kan gøre forskellen mellem at beholde din uafhængighed lever for regeringens almisser . En bred vifte af fødevarer vil give den bedste ernæring og holde din krop tilfredse. Proteiner

dåse fisk og kød som tun , kylling, laks eller sardiner levere høj kvalitet protein og kalcium , som gør korn såsom linser, quinoa , havre og bulgur . Protein er vigtigt at reparere og vedligeholde muskeltonus og giver energi , ifølge mypyramid.gov . Nødder og frø , samt jordnøddesmør, tilbyder små mængder af sunde fedtstoffer samt protein.
Frugt

frysetørret, dehydrerede eller konserverede frugter som æbler , bananer , rosiner, ananas og abrikoser giver hurtig energi i form af fruktose , fibre og en tilfredsstillende dosis af sødme.

kulhydrater

raffinerede kulhydrater eller stivelse som kartofler , majs, ris og pasta hjælper kroppen føle sig fuldt ud ved at frigive glukose og når det kombineres med protein, giver vedvarende energi .
grønsager

dåse eller fryse tørrede grøntsager såsom ærter , peberfrugter, gulerødder og spinat giver vigtige vitaminer og mineraler, såsom vitaminer, A , B og C og beta-caroten , calcium, magnesium og kalium.
salt, Sweeteners og koffein

salt tilsat jod gør kedelig mad smager bedre og giver natrium . Sødemidler som honning , sukker og melasse, også gøre fødevarer mere spiselig og kan give hurtige byger af energi. Koffeinholdige drikke som te og kaffe kan forbedre den mentale klarhed og øge humør.
Hoteltilbud