Sikker tyngdeløftning: Forebyggelse af arbejdsskader

Sikkerhed ved tyngdeløftning er en essentiel, men ofte overset del af arbejdspladstræning i sikkerhed. Det er vigtigt at kende den korrekte teknik til at løfte tung genstande for at undgå skader. Vurder altid genstanden og det omkringliggende område, før du påbegynder løftningen, og forsøg aldrig at løfte en genstand, der er dårligt pakket eller for tung.

Betydning

Det er ikke kun professionelle vægtløftere, der skal bekymre sig om at skade sig selv på arbejdet. Træning i tyngdeløftning er en vigtig, men undervurderet del af at holde sig sikker på arbejdspladsen. Ifølge det amerikanske arbejdsministeriet udgør strækninger, hyppigst involverende ryggen, "43 procent af de 1,3 millioner skader og sygdomme i privat industri, der krævede genopretning væk fra arbejdet ud over ulykkens dag." Det er af denne grund, at sikkerhed ved tyngdeløftning bør være en fremhævet aspekt på arbejdspladsen.

Overvejelser

Før du forsøger at løfte noget, er det en god idé at se nøjere på genstanden. Stil dig nogle af følgende spørgsmål: Er der et mærke, der siger "Tungt" eller "Stort"? Bevæger genstanden sig let, hvis den skubbes eller stødes? Har genstanden stabile håndtag eller steder at grebe? Efter at have undersøgt genstanden visuelt, er det ofte nemmere at bestemme, om det er sikkert at løfte objektet.

Advarsel

Vær ikke bange for at spørge om hjælp. Hvis det objekt, du skal flytte, virker uhåndterbart, er det normalt den bedste måde at få assistance på at orientere arbejdspladslederen. Der kan være udstyr til rådighed til at flytte de tunge genstande, som en vogn, en kasse eller endda en gaffeltruck til større genstande. Forsøg aldrig at flytte noget objekt, der virker for tungt til at håndtere alene.

Forberedelse

Ifølge FamilyDoctor.org findes der nogle nemme og praktiske tips til at forebygge ryg- og andre skader ved løftning af tunge genstande. Først opvarmer du dine muskler ved at strække ben, arme og ryg, hvilket hjælper med at forebygge skader forårsaget af ruckartede eller rystende bevægelser. Herefter identificerer du visuelt start- og slutpositionen for, hvor genstanden løftes. Det er en god idé at fjerne eventuelle genstande i bevægelsesbanen, der kan være farlige ved transport af det tunge objekt (f.eks. ledninger, der kan være en snublefare).

Teknik

For at løfte det tunge objekt tager du et dybt pust og slapper dine muskler. Nærmer dig genstanden, og i en langsom, kontrolleret bevægelse bøjer du knæne (med ryggen ret) ind indtil du står i en knæbøjet position. Greb genstanden fast med begge hænder, og når du er klar, trykker du dig opad og strækker knæne, indtil du når en stående position, med genstanden på brysthøjde. Gå langsomt til destinationsstedet og sæt det tunge objekt ned ved hjælp af de samme langsomme, kontrollerede bevægelser, mens du holder ryggen ret og bøjer knæne. Tag pauser mellem hvert løft, hvis nødvendigt. Denne løfteteknik anses af FamilyDoctor.org for at være den mest effektive måde at samle tunge genstande op på uden at forårsage rygskader.