Måder at sidde i en kontorstol

Den menneskelige krop er ikke bygget til at sidde i en stol for hele arbejdsdag. Desværre, det er den position, som nogle mennesker finder sig selv. For at undgå smerter, ubehag eller skade , er det en god ide at komme op og gå rundt hver halve time eller deromkring. Mens du sidder i stolen , observere nogle SKAL og MÅ IKKE at holde din krop sund. Justering

Hold begge fødder på jorden og positionere dig , og tastaturet , så du er naturligvis i stand til at skrive med armene parallelt med gulvet . Dette kan virke lidt stiv , men det er den bedste måde at arbejde på en computer skærm uden at forårsage skade på dine arme eller ben .
Fodstøtte
p Hvis du finde det vanskeligt eller ubehageligt at have begge fødder på jorden , kan du overveje at sætte fødderne på en fodskammel . Dette hjælper cirkulationen i dine ben , og sikrer, at dine knæ er i en 90 graders vinkel , hvilket er hvad du bør sigte efter, mens siddende. Undgå at hvile fødderne på en anden stol , som svækker cirkulation , fordi dine ben er alt for lige.
Sit Back

Pres dine hofter så langt tilbage i sædet som muligt. Sidder på den forreste kant af sædet vil fremkalde smerter i din bagdel , og er heller ikke godt for din kropsholdning . Hvis balde smerter tilbage, hæve stolen højde for at mindske presset på balder og øge presset på lårene.
Siddende lige

Den bedste måde at undgå tilbage smerte er at sidde op med din ryg og nakke lige. For at gøre dette , vil du nødt til at justere din stol og din skærm. Hvis du læner sig frem for at læse på skærmen , hæve skærmen og øge skriftstørrelsen på skærmen. Sørg for, at bagsiden af ​​din stol er lige så din ryg kan hvile behageligt lige imod det.
Forkerte måder

Eksperter fraråder flere måder at sidde på en kontorstol . Sidder med en af ​​dine ben krydsede eller begge kan forårsage kramper og smerter i knæene . Hunching over skærmen kan forårsage rygsmerter. At have din krop i en vinkel vil sandsynligvis også skade din hals. Dette sker, når dit hoved vender væk fra skærmen, og du er nødt til at vride nakken for at se skærmen .
Hoteltilbud