Forståelse og forebyggelse af alkoholmisbrug: Guide til ansvarsfuld drikke

Hvis man drikker i overmåde, kan alkoholmisbrug påvirke din gode dom og føre til uansvarlig adfærd. Der er intet galt med at drikke, hvis du er over den lovlige alder. For at undgå at miste kontrollen og udvikle en afhængighed af alkohol, lær at styre dit forbrug.

Trin til ansvarsfuld alkoholinntagelse

1. Vælg din fritidsaktivitet klokket og hold dig væk fra fester, barer og andre steder, hvor du ved, at alkohol serveres i overmåde

2. Giv dig en personlig grænse

Hvis du normalt mister kontrollen efter tre eller fire drikke, så stop efter en eller to drikke, for at undgå at forringe din dom.

3. Find en hobby

At drikke, fordi du keder dig, kan udløse alkoholmisbrug. Forfølg en hobby for at holde dit sind optaget. Find måder at underholde dig og venner på, der ikke involverer drikke – afhold spilaften, spil udendørs sport eller planlæg filmaften.

4. Erstat andre drikke med alkohol

Eksperimentér af og til med alkoholfrie smagsdrikke, som citronvand eller te, eller spørg efter alkoholfrie versioner af dine yndlingscocktails. Hvis du prøver at reducere mængden af alkohol, du drikker, reserver alkohol til kun visse dage i ugen – måske weekenden – eller tag en uges pause fra alkohol.

5. Drik langsomt

At sluge en alkoholisk drik ned og bestille en anden kan udløse alkoholmisbrug. Hvis du bestiller en drik, nip og forbrug drikken langsomt. Spis før du drikker alkohol for at hjælpe med at minimere negative effekter.