ADHD symptomer: Overvågning, logføring og hvornår man skal søge hjælp

Hvad er ADHD?

ADHD (opmærksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse) påvirker millioner verden over – både børn og voksne. Mange ved ikke, de har det. Kerne症状: utilstrækkelig opmærksomhed, impulsivitet, overaktivitet. Det kan forstyrre skole, arbejde og sociale relationer alvorligt.

Hvordan du overvåger dine symptomer (selv-observation)

Du har brug for: en bog og en pen.

1. Log uopmærksomhed (inattention)

• Tanker vandre under opgaver/mentalt arbejde
• Overser detaljer, gør overtrofe fejl
• Mister ting, let afvigtet
• Glemmer daglige opgaver (fx aflevere rapport)
• Undgår opgaver der kræver mental indsats

Notér situation, hyppighed, type. Mærk "uopmærksomhed".

2. Log hyperaktivitet

• Kan ikke sidde stille
• Gnider, føler urolig
• Ständig behov for at gøre noget
• Afbryder samtaler
• Vanskeligheder med impuls-kontrol

Separat log. Mærk "hyperaktivitet".

3. Log impulsivitet

• Siger ting uden at tænke
• Afbryder andre
• Overaktiv i rolige situationer

Mærk "impulsivitet".

4. Involvér tæt netværk

Det er svært at observere sig selv objektivt. Bed familie/venner om at logge adfærd de ser, eller skrive kommentarer i din log.

5. Vurder: normal eller unormal?

Alle er nogle gange uopmærkksomme, hyperaktive eller impulsive. Men ADHD-symptomer forekommer dagligt og påvirker funktionsdygtighed markant (ifølge Mayo Clinic).

6. Søg faglig vurdering

Hvis loggen viser mange symptomer: kontakt huslæge for henvisning til psykiater/psykolog. Vis din log – den er et fremragende værktøj til diagnosestilling.

Konklusion

Struktureret selv-observation giver konkrete data til lægen og øger din egen indsigt. Det er et stærkt første skridt mod diagnose og behandling.