Sådan Boost neurotransmitter niveauer Naturligvis

Neurotransmittere er kemikalier, der sender oplysninger på tværs Synapsis til andre neuroner. Sunde neurotransmitter niveauer er afgørende for at bevare en optimistisk stemning, en sund appetit , og energi niveauer. Dopamin, serotonin, adrenalin , og acetylcholin er kun nogle få af de mange kemikalier for hjernens aktivitet . Når neurotransmitter niveauer er ustabile , kan søvn og humørsvingninger , såsom depression , overspisning og søvnløshed medføre . Heldigvis er der nogle enkle og naturlige måder at justere neurotransmitter niveauer . Instruktioner
1

Gå i seng på samme tid hver aften. Stræb efter at få otte solide timers søvn . Et godt udhvilet hjerne er en velfungerende hjerne . Hvis du har svært ved at falde i søvn , så prøv at tage et calcium, magnesium , eller tryptophan supplement. Disse næringsstoffer hjælper hjernen producere mere melatonin, et hormon, der hjælper med at falde i søvn. . Manglende få nok hvile kan forårsage serotonin til at falde resulterer i følsomheden over for depression
2

Seasonal Affective Depressive Disorder , er resultatet af ikke at få nok sollys; Sørg for at få masser af sollys. I løbet af vinteren , kan udsættelse for naturligt sollys være begrænset , erstatte regelmæssig elpærer med fuld spektrum lys , der afgiver lys , som har den samme indflydelse som naturligt sollys .
3 Gåture med andre er en naturlig motivator at udøve.

Øvelse mindst 30 minutter , tre til fem gange om ugen. Gåture er en nem øvelse at passe ind i din tidsplan , og kræver ikke særligt udstyr . I stedet for elevatoren , tage trappen . I stedet for en bil , så prøv din cykel til korte ture . Hvis du motionerer udendørs i solen , du fordoble dine chancer for at forbedre neurotransmitter produktion
4

Forbruge en afbalanceret kost med masser af frisk frugt og grøntsager .; sunde neurotransmitter niveauer er afhængige af sunde spisevaner. Sørg for at spise masser af gode fedtstoffer , som dem der findes i avocado , nødder, olivenolie og koldt vand fisk som laks og tun . Opretholde sunde niveauer af essentielle fedtsyrer gør en væsentlig forskel i at balancere neurotransmitter niveauer . Sørg for at du får alle de næringsstoffer, du har brug for ved at tage et vitamintilskud; Vitamin B er især nyttigt for at opretholde en sund hjernefunktion.
5

Praksis daglig meditation . Meditere kun ti minutter om dagen har en positiv effekt på hjernens kemi .
Hoteltilbud