Forbedr din hukommelse: Bevisse strategier til kognitiv forbedring

Måder at styrke hukommelsen på med alderen

Der er mange måder at bevæbne din hukommelse på, så du ikke kun forbedrer den, men også bliver "klogere".

5 effektive vaner

1. Læs bøger

Læsning får dig til at følge karakterer, forestille dig deres liv og huske begivenheder – det træner hukommelse og tænkning.

2. Lær en ny færdighed

F.eks. klaver. Det kræver memorisering af noder og musikteori – masser af tænkning og øvelse.

3. Sov godt

Søvn fornyer sindet og skærper tænkningen til næste dag.

4. Spis grønne bladgrøntsager

Antioksidanter og fytkemikalier i grøntsager/frugt arbejder på hjernens neurotransmittere.

5. Hjerne-træning med leg

Krydsord, Scrabble, Boggle – aktiviteter, der kræver koncentration og tænkning. Jo mere du bruger hjernen, desto skarpere forbliver den.