Boost selvværd for voksne: Praktiske skridt uden dyr hjælp

At bygge selvværd er en konstant kamp i en alder, hvor man altid føler: "bagud i tiden", "ikke smuk nok", "ikke rig nok", "ikke klog nok" osv. Det er ingen undskyldning for, at vores selvværd er lav på tidens living i Amerika. Har du nogensinde undret dig over, hvordan du kunne bygge din selvværd uden at bruge en formue på selvhjælp-bøger? Jeg er ingen læge på nogen måde, heller ikke psykolog, jeg bruger bare nyttige tips, jeg lærte for længe siden fra en lærer, jeg var tæt på i college. Prøv disse tips, de måske hjælper dig så godt som de har hjulpet mig.

Det du har brug for

• 3x5 indekskort
• Pen til at skrive med
• Papir
• Ledig tid til at tænke
• Evne til at lytte til kvalitativ kritik fra andre

Instruktioner

1. 1. Lyt til dig selv og andres feedback

   I vores travle liv, hvor vi prøver at få ende at mødes, og prøver at gøre så mange mennesker glade, lytter vi nogensinde virkeligt til os selv og hvordan vi kommer over for andre? Har du nogensinde VIRKELIG hørt, hvad folk sagde, og taget det som en chance til at forbedre dig selv? Hvis der er ting, der siges om dig, så lav mentalt notater om det, og tænk over, om de er sande eller ej? Husk dog, ikke tro alt, du hører, bare fordi de siger det højt til dig, eller du er mobbet af en kollega.

2. 2. Skriv noter ned i en liste over positiver og negativer

   Skriv noterne ned i en liste over de positive og negative ting om dig selv, eller hvad du hørte fra andre, vær ikke selvkritisk til ekstremt her ved at skrive en armslængde af alle negative uden nogen positive, for det er bare din kritiske selv, der taler, og det er ikke praktisk. Når du har listerne, er det tid til at gå videre til næste skridt.

3. 3. Lav positive påstandskort (3x5 inches)

   Dette er min yndlingsopgave, jeg elsker at gøre, når det gælder at bygge selvværd. Jeg prøver at lave 3" x 5" indekskort, der har positive udsagn om mig selv. For eksempel: Jeg er et medfølende menneske, jeg er kreativ, jeg er en fantastisk sanger, jeg er en fantastisk mor, osv. Nu måske føler du ikke helt sådan på det tidspunkt, du laver kortene, men det betyder virkelig ikke noget, da du ved i dit hjerte, at du har potentialets frø i dig! Når kortene er lavet, hold dem et sikkert sted, så når du føler dig på dit laveste, kan du tage dem frem og kigge dem igennem for at bygge din selvværd op igen.

4. 4. Skriv din "kreative-håb-om-at-se-dig-selv-i-fremtiden"-liste

   Et andet element, jeg elsker at skrive ned, er min "kreative-håb-om-at-se-dig-selv-i-fremtiden-liste". Lol... du måske siger, hvad er det? Vel, det er en liste over ting, du altid har ønsket at gøre i dit liv (nogle mennesker kan lide at skrive, "en liste over ting, jeg vil gøre, før jeg dør". Jeg kan lide at sætte mål for mig selv og sætte det for de næste tre år, lad os sige. Husk nu dette, denne liste er på ingen måde sat i sten, det er bare en personlig liste for at holde mig fokuseret på mine drømme og mål. Prøv det! Det er et fantastisk værktøj til at lave en bane for dig selv og din fremtid!

5. 5. Tag chancer og bygg på hver succes

   Til sidst er dette skridt ligesom at gå, du skal begynde at tage chancer ved at bygge på hver eneste succes, du gør. Selvom du starter ud på nul med ingen erfaring, i det, du vil gøre, skal du prøve og tage det første skridt mod din drøm. Det hårdeste at gøre er at prøve, men det er bare, at du er bange for at mislykkes. I min mening er det bedre at prøve og mislykkes end aldrig at prøve overhovedet. Intet, og jeg mener INTET i denne verden stopper dig fra at bygge din selvværd andet end DU og din frygt.