Hvordan kan man øge din udholdenhed og Speed ​​Endurance In Sport

Ønsker du at øge din evne til at spille hårdere i længere tid? Ønsker du at være i stand til at køre hurtigt for en længere periode ? Tag det fra en fyr som mig, der er en undermålere fodboldspiller og må stole på hurtighed, styrke og eksplosivitet at tackle hårdt og jagte running backs fra min stærke sikkerhed position . Denne artikel vil give dig tips og råd om , hvordan man kan øge din hastighed udholdenhed og udholdenhed Ting du skal
intens træning
Dedication myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

du er nødt til at øve på din løbeteknik først og fremmest. Dette er vigtigt, fordi lære dig selv , hvordan du kører , vil hjælpe dig køre mere effektivt , som vil medvirke til at bevare din udholdenhed for sent i spillet . Du er nødt til at arbejde på at køre fra kugler af dine fødder , der opholder sig afslappet, når du løber , og som har en høj knæløft . Du skal også til at pumpe dine albuer lige tilbage bag dig og foran dig, ikke på tværs af din krop .
2

Udfør høj intensitet træning , som hvis du rent faktisk spiller i et spil. Du bør træne , hvordan du ville spille . De bedste øvelser til at opnå dette er øvelser som plyometrics , og modstod agility øvelser . Har en træner eller en af ​​dine holdkammerater modstå dig manuelt eller med uddannelse bands , mens du udfører forskellige agility øvelser relateret til din sport. Du kan lære mere om disse øvelser i kolonnen ressourcer www.stack.com
3

anden vigtig træningsmetode du nødt til at indarbejde kører længere afstande på en all out indsats . Gå til et spor, og praksis sprinte 400 og 500 Meter bindestreger så hurtigt som du kan. Arbejde på din teknik og bevare et godt kørende formular. Dette vil øge din hastighed udholdenhed voldsomt. Det vil også udfordre mentalt som du er nødt til selv vil til at køre disse afstande på sådan et hurtigt tempo.
4

Konstant får stærkere i last rum . Du vil gøre det meget bedre på din spilleregler , hvis du er stærk og eksplosiv. Dette er fordi dine muskler bliver mere modstandsdygtig mod træthed og holde op længere i sport. Du er nødt til at tilføje variation i dit træningsprogram til virkelig at give dine muskler en god træning . Du bør træne meget tunge med en masse vægt og en 1-5 rep området , og man bør også gøre let vægt for en hel masse reps. Dette vil udvikle udholdenhed og styrke samt muskel udholdenhed .
5

Sørg for at du udfører sports-relaterede bevægelser på daglig basis ved fuld hastighed. Du er nødt til at øve bevægelserne , der kræves for din position. Dette vil gøre dig mere effektiv på, hvad du gør, og øge din udholdenhed . Når det bliver naturligt for dig , kan du tage det mentale element ud af, hvad du skal gøre på din spilleregler og bare gå ud og spille . Du vil være mindre mentalt træt og dermed bevare din udholdenhed .
Hoteltilbud