Naviger i vanskelige situationer: En guide til robusthed

Et eller andet tidspunkt i dit liv vil du finde dig selv involveret i genante øjeblikke eller vanskelige situationer. Disse øjeblikke kan spænde fra at føle generet til skilsmisse eller at håndtere døden af en kæreste. Din vanskelige situation kan være relateret til dine finanser, dit ægteskab, dine børn eller dit job. Dog er der trin og handlinger, du kan tage for at håndtere enhver vanskelig situation, livet kan bringe.

Ting, du har brug for

• Tålmodighed
• Forståelse
• Tilgivelse
• Kærlighed

Instruktioner

1. Realiser, at din vanskelige situation er alt i, hvordan du opfatter det. Det, der kan virke vanskeligt nu, vil ikke virke vanskeligt senere. Det, der kan virke vanskeligt for dig, måske ikke er vanskeligt for andre.

2. Realiser, at du har et valg i, hvordan du håndterer dine vanskelige situationer. Du kan vælge at være positiv, eller du kan vælge at være negativ. Prøv at finde det positive i hver situation, livet kan bringe.

3. Vær ressourcefuld. Giv aldrig op eller giv efter, når du står overfor en udfordring. Find ud af så meget information som muligt om din situation, enten det betyder at tale med nogen, der har været igennem det, eller slå det op i gule sider eller på internettet for at finde ressourcer til at hjælpe dig med at komme igennem situationen.

4. Håndter dine følelser. I enhver og hver situation, du møder, vil du have emotionelle reaktioner. Nogle gange kan du føle smerte, sorg, skuffelse, vrede, frustration, skam eller ensomhed. Du skal lade dig føle følelserne. Græt, når du behøver at græde. Spark en pude, skrig, skrig, rul rundt på gulvet og lav en tøssepige. Lad følelsjerne passere gennem dig som en strøm og bevæg dig videre.

5. Lad ikke situationen ændre dig som person, medmindre ændringen er positiv. Vi vil alle finde ud af, at vanskelige situationer hjælper os med at vokse som individer. Lad ikke situationen få dig til at skyde skylden på andre og bære eftertanke eller skade dit selvværd.

6. Hav en sans for humor og lær at le af din situation eller fejl, uanset hvor dårlige de er. Latter er som medicin, og nogle gange kan det være smitsomt. Skriv en dagbog og registrér dine følelser. Find en fredfuld udløsning som en lang gang, dybe åndedrag, lyt til din yndlingsmusik eller se en god film.

7. Hold altid et godt supportsystem. Supportsystemet kan bestå af venner eller familie eller simpelthen en gruppe af mennesker, der går igennem den samme vanskelige situation. Husk at omgive dig med kærlighed og elske dig selv, uanset hvad situationen er.