Besejr negative tanker: Praktiske strategier til en positiv mindset

Ryd din sind for negative tanker.

Instruktioner

1. Bliv bevidst om den negative tankeproces. Hvis du er en negativ tænker, er chancen for, at negativ tænking er anden natur for dig. For at stoppe de negative tanker i at tage over, skal du øve bevidsthed. Prøv at være bevidst om alt, du tænker hele tiden. Bind en påmindelse snor om din finger eller klæb post-it noter op, hvis du har svært ved at huske at være bevidst.

2. Når du fanger dig selv i en negativ tanke, stop dig selv. Tag et dybt åndedrag og fokusér på det, du laver. Brug dine fem sanser til at koncentrere dig om øjeblikket. Hvis du er i færd med at tøje dig på, for eksempel, tænk om, hvordan materialet føles, hvad din skjorte lugter, hvilke lyde du hører ude. Når du er færdig med at tøje dig på, vil du føle dig roligere, og de negative tanker vil være forsvundet.

3. Øv. Giv ikke op på dig selv. Dette kan være en vanskelig opgave, da det tager op en del hjerne-kraft. Dog, hvis du virkelig er forpligtet til at ende din negative tankeproces, vil denne simple øvelse hjælpe dig med at blive på sporet til positivitet.

4. Erstat den negative tanke med en positiv, selvom du ikke tror på den. Til sidst vil det blive sandhed. Hvis du hver dag, når du tøjer dig på, tænker om, hvor fed du ser, erstat det med en tanke om, hvor god du ser efter din fem-sanser-øvelse.