Sådan End negativ tænkning

Befri dit sind for negative tanker. Instruktioner
1

Bliv opmærksom på den negative selvom processen. Hvis du er en negativ tænker, odds er negativ tænkning er anden karakter til dig . For at stoppe de negative tanker tager over , du bliver nødt til at øve bevidsthed. Prøv at være opmærksom på alt, hvad du tænker hele tiden. Bind en påmindelse snor rundt om din finger eller holde op post-it noter , hvis du har svært ved at huske at være opmærksom .
2

Når du fange dig selv i en negativ tanke , stop dig selv. Tag en dyb indånding og fokusere på, hvad du laver. Brug dine fem sanser at koncentrere sig om i øjeblikket. Hvis du bliver klædt på , for eksempel , så tænk på hvordan materialet føles , hvad din skjorte lugter det, der lyder du hører udenfor . Ved den tid, du er færdig med at få klædt , vil du føle dig roligere og de ​​negative tanker vil være forsvundet .
3.

Praksis . Giv ikke op på dig selv. Dette kan være en vanskelig opgave, da det kræver en masse hjernekapacitet . Howver , hvis du virkelig er forpligtet til slutter din negative tankeprocesser denne enkle øvelse vil hjælpe dig med at holde på sporet til positivitet .
4

Udskift negative tanker med en positiv , selvom du ikke gør tror på det. Til sidst bliver det sandheden. Hvis hver dag, når du får klædt du tænke over, hvordan fedt du ser , skal du udskifte det med en tanke om hvor godt du ser efter din fem sanser motion .
Hoteltilbud