Sådan Hold en Mind Active

Eksperter understrege vigtigheden af at gøre , hvad det tager at forblive mentalt fit. Fysisk fitness er ikke længere den eneste faktor til at overveje , når det kommer til sund aldring. En voksende mængde forskning tyder på, at hjernen skal sættes til at arbejde kontinuerligt for at holde øje skarpe . Instruktioner
1

Øvelse i mindst 20 - 30 minutter hver dag . Fysisk aktivitet holder blodet flyder til hjernen og hjælper med til at skabe nye hjerneceller . Udendørs aktiviteter synes at være mere gavnligt fysisk end indendørs motion. Undersøgelser viser, at ældre personer , der går regelmæssigt synes at opleve mindre kognitiv tilbagegang .
2

Hold dig dine sociale bånd. Social interaktion bliver især kritisk , som vi bliver ældre . Bo involveret med familie og venner, såvel som i din kirke og andre aktiviteter i lokalsamfundet . Kontakten behøver ikke altid at være ansigt-til- ansigt enten. Tale med nogen på telefonen hver dag eller sende en mail , kan hjælpe dig med at opretholde et netværk af støtte .
3

Drik mindre alkohol og rygestop . Indtagelse af for meget alkohol kan forsinke udviklingen af nye hjerneceller. Med hensyn til farerne ved rygning , nu de seneste undersøgelser tyder på, at selv mennesker, der udsættes for passiv rygning på lang sigt , er mere tilbøjelige til at udvikle demens , når de bliver ældre.
4

udfordre dit sind. Prøv din hånd på nye oplevelser eller tage på en ny hobby . Tilmeld dig i nogle klasser blot af hensyn til at lære ny viden. At spille et musikinstrument er et andet godt valg. Undersøgelser viser , at holde dit sind travlt stimulerer hjernen .
5

Spis en sund kost . Medtag nærende fødevarer, der er lavt indhold af fedt og kolesterol i din daglige menu. Fødevarer, der indeholder antioxidanter (f.eks orange og mørkegrønne bladgrøntsager og frugter ) Hjælp til at holde hjernen sund.
6

Varier din vej til arbejde eller regelmæssige indkøbsture . Over tid, rejser de samme veje tendens til at blive så automatisk , kan du ikke længere tænke over det. Lejlighedsvis tager en anden måde at nå din destination tvinger dig til at være mere opmærksomme .
Hoteltilbud