Depression Selvhjælp Teknikker

så almindeligt som en almindelig forkølelse , depression plager mange af os fra tid til anden . Denne sygdom kan variere i sværhedsgrad . Folk, der føler, at deres depression ikke vil forsvinde , eller som har selvmordstanker , bør du straks kontakte en læge. For dem med en mildere tilfælde af blues , er der mange selvhjælps- løsninger til at bekæmpe depression. Motion, aromaterapi og endda nogle kosttilskud som omega-3 og hørfrøolie har vist sig at være effektiv. Motion

Forskere ved Mayo Clinic har konstateret, at motion tre til fem gange om ugen kan have en positiv indvirkning ens humør . Selv motion 15-20 minutter dagligt kan have en effekt. Det tyder på , at udøvelsen kan øge neurotransmitter aktivitet i hjernen og dermed øge ens humør .

Naturmedicin

over skranken retsmidler kan være en effektiv hjælp til selvhjælp foranstaltning for dem, der kæmper depression, men på grund af interaktioner , en læge bør høres , før du tager nogen form for kompensation . Hørfrøolie , er omega- 3 og perikon ofte anbefales . De kan være nyttige for dem, der lider af mild depression, og de kan også gavne hjerte sundhed .
Aromaterapi

Selv uden megen klinisk forskning til at bakke deres krav mange mennesker tout aromaterapi til at lindre symptomerne på mild depression . Æteriske olier anvendes i aromaterapi, og mange mennesker tror, ​​at de kan lindre nogle af symptomerne på depression . Aromaterapi er en komplementær terapi til andre løsninger , såsom medicin , motion , osv. Nogle æteriske olier er bergamot , neroli og chamolmiles - de fleste er spredt med et lys eller bruges til massage. De kan findes i helsekost butikker eller markeder .
Hoteltilbud