Hvordan følelser påvirker tanker & adfærd: Et kognitivt perspektiv

Alt begynder som en tanke. Selvom det ser ud til, at følelser driver kultur og samfund, og mentale og fysiske problemer såsom depression, panikangst, kroniske smerter og angst kan forårsages af, hvordan folk "føler" over for sig selv og andre. Kognitive teoretikere og terapeuter påstår, at følelser og adfærd er resultatet af selvforringende udsagn, irrationelle og negative tanker, og maladaptive overbevisninger. Tanker, følelser og adfærd interagerer og har en reciprok årsag-virkning-forhold.

Tanker

Tanker fører til følelser og ultimativt adfærd. Dog er adfærd de resultater, vi skylder på følelser. Emotionelle reaktioner og livsstil er forbundet med vores grundlæggende overbevisninger og er derfor kognitivt skabt.

Vigtigheden af overbevisninger

Personlige overbevisninger (hvad folk tænker om sig selv, andre og situationer) stammer fra udviklingsmæssig og kronologisk alder, erfaringer, formål og værdier. Følelser stammer hovedsageligt fra vores overbevisninger, evalueringer, fortolkninger og reaktioner på livssituationer.

Følelsernes rolle

Følelser er helt sikkert vigtige. Det nyttige hemmelighed her er dette, mens følelsers og adfærds rolle er hovedpersonen, er tanke instruktøren. Ifølge teori og praksis kan følelser og adfærd ændres ved at udfordere irrationel tænkning, negative og maladaptive tanker.

Teorier/Terapier

Terapeutiske pionerer og gründervæsen Ellis, og Beck, såvel som Berne, og Adler delte en vigtig overbevisning; klienter må udfordre det, de tænker, føler, og hvordan de opfører sig baseret på kognitiv forståelses kraft. Overbevisningen bag teorien var, at belastende følelser typisk er resultatet af maladaptive tanker. Ændr tanken, og følelsen og adfærd vil også være anderledes.

Klientens oplevelse i terapi

Kognitiv terapi fokuserer på at flytte klienter fra at tænke, at eksterne omstændigheder og andre mennesker forårsager deres problemer til at lære personlige overbevisninger (som starter med en tanke) forårsager følelser og adfærd. Klienter lærer at udfordre irrationelle tanker, ændre livsskripter, intern dialog og nye coping-færdigheder for at acceptere sig selv på trods af imperfektioner.