Bryd fri: Strategier til at reducere og stoppe chatrum-brug

Der er en løbende debat om, om at bruge et par timer hver aften på at tale med fremmede i et chatrum udgør en afhængighed, ifølge JustBeWell.com. Hvis du opdager, at dine internetchat-vaner forstyrrer dit sociale liv, arbejdsliv eller endda livet i virkeligheden, så vil du måske prøve at reducere din brug af chatrum.

Ting, du har brug for

• Computer

Instruktioner

1. • 1

     Sæt dig en tidsgrænse, når du bruger chatrum. At gå "cold turkey" er måske ikke den bedste måde at stoppe på, så giv dig en streng mængde tid, du må bruge i chatrum, og begynd langsomt at reducere det. Dette kan hjælpe med at vène dig fra dem og lader dig holde styr på tiden brugt under hver session.

   • 2

     Tilslut dig en social klub for at holde dig væk fra computeren. Uanset om det er en madlavningsklasse på et lokalt college eller at blive medlem af byens ishockeyhold, vil udfyldning af din fritid med sociale aktiviteter holde dig fra at bruge timer på at tale i chatrum. Disse aktiviteter vil ikke kun hjælpe dig med at finde nye venner, de kan også forbedre din livskvalitet ved at opmuntre til motion.

   • 3

     Planlæg flere begivenheder med familie og venner – og hold dem. At bruge timer hver aften på at tale i chatrum kan påvirke dine kære, der savner dit selskab og opmærksomhed, så giv tid til dem. Afhængigt af alvorligheden af din afhængighed kan du finde dem uvurderlige i at overvinde problemet.

   • 4

     Tal med nogen, enten din kone, mor, bedste ven eller endda chef. Ved at tale om din besættelse med chatrum kan du måske redde dine relationer eller job, hvis dit arbejde lider. Du kan blive overrasket over, hvor forståelsesfulde de er.

   • 5

     Få hjælp. Som med alle afhængigheder er der mange behandlinger, du kan prøve. WrongDiagnosis.com foreslår kognitiv adfærdsterapi, supportgrupper, rådgivning og endda medicin for at bekæmpe din afhængighed af tid i chatrum. Konsulter altid din læge, før du prøver nogen af disse metoder.