Overvind ludomani: Ressourcer og støtte

Ludomani – en alvorlig afhængighed

Tvunget, eller patologisk, spilafhængighed påvirker din psychiske og fysiske velvære. Spilproblemer påvirker også dine relationer til familie og venner. Ifølge PBS har mere end en million amerikanere spilproblemer, der forårsager konflikter med deres daglige liv. Selv hvis du har råd til at bruge pengene eller ikke spiller hver dag, er det stadig muligt at have et alvorligt spilproblem. Når du erkender og anerkender, at du har et problem, findes der mange måder at overvinde det på.

Effektive strategier til genopretning

1. Støttegrupper

Tilslut dig en gruppe som Gamblers Anonymous for gruppestøtte og samtaler. Det hjælper at tale med folk, der har været, hvor du har været, eller værre, og der kan forstå dit problem og kamp med spilafhængighed eller tvang. Hvis der ikke er en Gamblers Anonymous-gruppe i dit område, kan du også gå til Alcoholics Anonymous eller lignende grupper, da de alle tilbyder støtte for afhængighed og genopretning.

2. Terapi

Personlige, en-til-en-sessioner med en licenseret terapeut eller psykolog kan også hjælpe med at komme til rødderne af et spilproblem og hjælpe spilleren med at forstå sine motivationer og drivkræfter. Terapi tilbyder en sikker zone, hvor en spiller kan diskutere sine problemer åbent og slippe vægten af brystet om løgne, gæld eller andre problemer skabt af patologisk spil.

3. Venner og familie

Vend dig til venner og familie og lad dem vide, at du erkender, at du har et problem, og at deres hjælp og støtte anmodes under din genopretning. Mange, der kæmper med spilafhængighed, isolerer sig fra deres nærmeste, venner og ægtefæller. Ved at anerkende problemet og udtrykke en villighed til at ændre sig, vil en spiller blive tættere på sine venner og familie og et skridt tættere på genopretning.

4. Økonomistyring

Opsæt automatiske betalinger for alle regninger og affyd eventuelle kreditkort. Tilmeld en check- og opsparingskonto med en medunderskrifer (ægtefælle, forælder eller ven), så de modtager dine kontoudtog og kan holde dig ansvarlig for mistænkelige hæveautomat-udtræk eller konto-transaktioner.

5. Nye hobbyer

Find noget sjovt at gøre, der ikke involverer spil af nogen art. Havearbejde, læsning og håndarbejde er gode måder at bruge tid på en produktiv og frugtbar måde uden at blive fristet til at spille. Spil kan være en alvorlig afhængighed ligesom alkohol, så flirter ikke med spilfristelser ved at opholde dig i miljøer, der fremmer det.