Effektive mål for mental sundhedsterapi: En guide til fremskridt og succes

At skrive effektive mål er en kritisk komponent i mental sundhedsterapi. Mål for mental sundhed hjælper dig med at overvåge din fremgang og demonstrere behandlingssucces. Mange tredjepartsbetalere, såsom forsikringsselskaber, kræver passende mål for mental sundhed, objektiver og bevis for fremskridt for at fortsætte betaling for tjenester. Mangel på fremskridt mod at nå mål indikerer også, at en bestemt tilgang er uproduktiv, og giver dig og din terapeut mulighed for at diskutere måder at tilpasse eller ændre tilgangen for at forbedre succes.

Instruktioner

1. Tal med din terapeut om dine problemladfærd og bliv enige om, hvilken adfærd der skal måles. Skriv det ned. Din målrettede adfærd bør være specifik og direkte relateret til et overordnet behandlingsmål. Den skal også være målbart på en eller anden måde. For eksempel kan nogen, der går i behandling for depression, ønske at målrette negativt tænkning, eller en person, der behandles for angst, kan have brug for at målrette håndvriden.

2. Skriv betingelsen, under hvilken din adfærd forekommer. Betingelsen er, hvornår, hvor eller hvordan din adfærd sker. For eksempel, hvis du ofte har bekymrede tanker, når du er i offentligheden, angiv, at betingelsen er "i offentligheden". Hvis en person med depression har negative tanker hele dagen i forskellige situationer, skriv betingelsen som "tværs af indstillinger" eller "i alle situationer".

3. Opstil de kriterier, du og din terapeut vil bruge til at måle din adfærd. De mest almindelige mål er procenter af tid eller frekvens. For at sætte dine kriterier, se på, hvor ofte din adfærd sker nu, og øg denne frekvens med små skridt. For eksempel, hvis du har ångestfyldte eller bekymrede tanker 50 procent af tiden, kan et passende kriterium være 75 procent af tiden. Brug ikke 100 procent som kriterium, da få adfærdsmønstre sker 100 procent af tiden.

4. Kombiner dine tre komponenter til en skriftlig udtalelse. Et eksempel på et komplet mål for mental sundhed er "Sally vil reducere vredeudbrud i skolen fire af fem dage pr. uge." Dit mål bør være specifikt for dine behov, målbart og opnåeligt inden for en bestemt periode. For eksempel, hvis din fremskridt skal genvurderes hvert tredje måned, bør dit mål være muligt at opfylde inden for den periode.