Rådgivning teknikker til at forbedre Self- Esteem

Selvværd er en persons opfattelse af sit værd og værdi som menneske . Mennesker med lavt selvværd har tendens til at bruge "alt eller intet " tænkning såsom " Jeg er den mest dum mand, jeg kender . " Fokus for rådgivning bestræbelser på at forbedre selvværd er at hjælpe klienten til at indse og konfrontere kognitive forvrængninger . Når tanker bliver mere positive, en person bliver mere åben for at prøve nye oplevelser , der fører til øget selvværd . Genkend Forvrænget Tanker
Holde en dagbog hjælper kunder genkende negative tankemønstre .

Foreslå kunderne fører en dagbog . Mennesker med lavt selvværd ofte ikke anerkender negative falske tankemønstre . Klienten begynder helingsprocessen ved at holde en dagbog af tankemønstre , mærkning hver som positiv eller negativ. Disse er revideret med terapeuten for en uge eller to for at sikre kunden anerkender forskellen mellem positive og negative tankemønstre .
Imødegå negative tanker

hjælpe klienten genkende at negative tanker er falske, og give eksempler hvor det er hensigtsmæssigt . Hvis kunden har den tanke , "Jeg er den mest uduelige kvinde, jeg kender," for eksempel terapeuten bruger teknikken med reflekterende lytning at hjælpe klienten bryde denne forvrængning. Rådgiveren blot gentager , hvad klienten siger i en blid måde . Hvis terapeuten siger: " Du er den mest uduelige kvinde [ pause ] du ved , [ pause ] egentlig? " Patienten forklarer hendes tanker ved at sige noget i retning af "Ja, jeg kan ikke gøre noget rigtigt." Terapeuten derefter gentager noget lignende " ingenting? " og så videre , indtil klienten er blidt guidet mod at konfrontere sine egne falske overbevisninger . Denne metode er mere effektiv end blot at fortælle klienten sandheden bag hendes falske overbevisninger .
Støt Client

Støtte klienten til at erstatte negative og falske selvstændige - tanker med positive logiske tanker. Som forskud terapi , sofistikerede tidsskriftet fremskridt med kunden at skrive negativt, falske tro og den positive tæller tro, samt hvordan de to overbevisninger følte for ham.
Opbygge tillid

opbygge tillid ved at tilskynde kunden til at prøve nye aktiviteter , fortolke disse gennem linsen af hendes nye positive tankemønstre . Nye tiltag fortolket positivt føre til positive følelser, som fører til øget målsætning og præstation. Dette er kendt som en positiv tanke spiral.
Hoteltilbud