Hvorfor skifter du humør i løbet af din menstruation?

Humørsvingninger er et almindeligt symptom på præmenstruelt syndrom (PMS), som rammer op til 90 % af kvinder i den fødedygtige alder. Den nøjagtige årsag til PMS humørsvingninger er ikke fuldt ud forstået, men det menes at være relateret til ændringer i hormonniveauer, især østrogen og progesteron.

Disse hormoner svinger gennem menstruationscyklussen, og disse udsving kan påvirke niveauet af neurotransmittere i hjernen, såsom serotonin og dopamin, som er involveret i humørreguleringen. Serotoninniveauet har en tendens til at falde i dagene op til menstruation, hvilket kan bidrage til følelser af tristhed, irritabilitet og angst.

Ud over hormonelle ændringer omfatter andre faktorer, der kan bidrage til PMS humørsvingninger:

Ernæringsmæssige mangler :Visse vitaminer og mineraler, såsom magnesium, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer, er blevet forbundet med humørregulering. Mangler i disse næringsstoffer kan bidrage til humørsvingninger.

Stress :Stress kan forværre PMS-symptomer, herunder humørsvingninger.

Mangel på søvn :At få nok søvn er afgørende for det generelle helbred og velvære. Når du har søvnmangel, kan du være mere irritabel og tilbøjelig til humørsvingninger.

Motion :Motion kan hjælpe med at forbedre humøret og reducere stress, som begge kan hjælpe med at lindre PMS humørsvingninger.

Hvis du oplever alvorlige eller invaliderende PMS humørsvingninger, så tal med din læge. Der er flere tilgængelige behandlingsmuligheder, såsom livsstilsændringer, medicin og kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre dine symptomer.