Sådan Heal følelsesmæssige sår og ar

Det er nemt at se de fysiske ar og sår. Du kan se, om de er gamle eller nye , eller om sårene skal sys af en læge , eller hvis et plaster vil være tilstrækkeligt. Men følelsesmæssige sår og ar er ikke så let at opdage. Nogle følelsesmæssige ar og sår er i desperat behov for behandling , men er blevet ignoreret i årevis. At ignorere disse typer af ar og sår kan medføre alvorlige psykiske skader . Det er vigtigt ikke kun at genkende, når du har følelsesmæssige sår , men også vide, hvad der er nødvendigt for at helbrede ondt . Instruktioner
1

Anerkendelse af følelsesmæssige ar og sår er nødvendig og til tider vanskelig . Nogle mennesker, der har oplevet et stort tab , overlevede en katastrofe eller har fået ud af et misbrug eller dysfunktionelle forhold kan fokusere på at stabilisere deres eksterne miljø ved at handle , som om intet nogensinde er sket . Andre kan lide post-traumatisk stress og genopleve tab eller misbrug gentagne gange i deres sind. Erkender den følelsesmæssige smerte betyder at være i stand til præcist at definere eller beskrive dine følelser relateret til begivenheden eller situationen , selv om der er en følelse af følelsesløshed. Følelsesmæssig smerte kan defineres som at føle håbløs , mangler tillid , skyld, vrede, vrede, sorg eller føler slet ingenting. Det kan også betyde at føle modsætning dig selv eller følelse, som hvis du ikke ved , hvem du er længere med tab af selvværd, lidenskab og tillid.
2

Mange mennesker føler, at tiden er svaret til helbredelse følelsesmæssige sår og ar. I virkeligheden , det næste skridt efter indregning af en følelsesmæssig smerte er at finde ud af, hvad er de grundlæggende årsager til de følelsesmæssige ar. Der er mange grunde til, at mennesker kan blive følelsesmæssigt såret . Mange stammer fra dårlige situationer eller bor i dysfunktionelle miljøer i barndommen. Andre skyldes en form for traumatisk hændelse såsom en katastrofe , en skilsmisse , død af en elsket , voldtægt , misbrug, tab af et barn , job eller hus eller forsømmes . Tænk på den situation , der udløser de negative følelser . Spørg dig selv, hvad der generer dig mest om situationen eller hændelsen. Er det den måde , at situationen blev håndteret eller ikke håndteres ? Er det meste chokket over det der sker?
3

Når du har defineret og beskrevet dine følelser , er det tid at erkende , frigivelse og lad gå . Kom i et roligt sted , lukke øjnene, tage dybe indåndinger , Invision dig selv bogstaveligt flyver over situationen eller omstændighed , og efterlade det . Anerkend i dit sind , at situationen , omstændighed eller begivenhed har fundet sted. Anerkende dele af situation eller omstændighed , som du ikke har kontrol over . Sig til dig selv højt " Jeg vil stige over dette ", " Jeg er her stadig , " " Det kommer til at være okay ", " Jeg har tænkt mig at være okay ", " Det var en negativ situation i mit liv, men det gør definerer ikke , hvem jeg er , og jeg vil ikke lade det ødelægge mig "og" jeg indrømmer , at jeg såre grund af , hvad der skete , men jeg slippe og give slip på min smerte ".
4

Gentag meditation så mange gange som du har brug for , så længe du har brug for . Nedskriv dine følelser i et tidsskrift , deltage i en støttegruppe og giv dig selv tid til at helbrede . Tillad dig selv at relfect de positive måder situationen har hjulpet dig med at vokse . Skriv ned, hvad du har lært, og fokusere på de positive måder, du er vokset eller modnet mentalt.
5

Skriv ned positive bekræftelser . Sæt dem på huskesedler eller skrive dem ned nogle hvor man visuelt kan se ordene. Tal med en professionel rådgiver , psykolog eller terapeut .
Hoteltilbud