Sådan Fight Depression

Omkring 20 millioner amerikanere lider af depression. Hvis du er en af ​​dem, er du langt fra alene . Depression kan manifestere sig på en række måder , ifølge National Institute of Mental Health. Du kan opleve en følelse af håbløshed , tristhed og tomhed , ledsaget af irritabilitet og et tab af interesse for ting, du engang havde . Fysiske symptomer omfatter træthed , lav energi og søvnløshed. Professionel hjælp

Spørg en sundhedsperson om hjælp. Må ikke udskyde at bede om hjælp , og jo længere du oplever depression , jo længere vil det sandsynligvis tage for at bekæmpe problemet. Din læge vil først tjekke for at sikre dine symptomer er ikke forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand . Når andre muligheder er udelukket , kan lægen henvise dig til en mental sundhed professionel, der vil drøfte dine symptomer med dig. Han vil så bruge disse oplysninger til at danne en diagnose og ordinere yderligere behandlingsmuligheder.
Medicin

Spørg din læge, om han eller hun mener medicin kan hjælpe med at bekæmpe din depression. De fleste antidepressiva påvirke neurotransmittere, kemikalier i din hjerne menes at være en del af humør regulering. Uanset medicin der tages , vil det sandsynligvis tage fire til seks uger , før du føler nogen effekt , hvis nogen, og du måske nødt til at prøve mere end én antidepressiv for at finde en, der virker bedst for dig. Aldrig tage antidepressiva uden anbefaling og tilsyn af en læge .
Terapi

Overvej psykoterapi , eventuelt i kombination med medicin, for at hjælpe med at forbedre din tilstand. Psykoterapi til formål at hjælpe folk til at forstå deres sygdom og udvikle mestringsstrategier til bedre at håndtere bedre med dag -til-dag situationer, der kan opstå. Kognitiv adfærdsterapi er en populær tilgang. Det har til formål at ændre den måde, en patient tænker en given situation eller erfaring og har en track record for succes i patienter, der oplever depression.
Tilgang til Dag-til -dag liv

Hjælp dig selv at bekæmpe depression ved at foretage små ændringer i din dag -til- dag liv. Gøre en indsats for at udøve og forblive aktive kan gøre en forskel , ifølge National Institute of Mental Health , mens indstilling realistiske mål og bryde opgaver i mindre, mere håndterbare bidder kan også hjælpe. Undgå at blive isoleret fra de mennesker omkring dig og ikke gør nogen større liv beslutninger indtil din depression forbedres.
Hoteltilbud