Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: Ikke-medicinske tilgange

Bipolar lidelse involverer ekstreme svingninger i humører og følelser og henvises også til som manisk depression. Typiske symptomer på bipolar lidelse omfatter irriterbarhed, problemer med hukommelse, skyld, følelse af rastløshed, vægttilvækst, følelser af håbløshed, letargi, maniske episoder og tanker om selvmord. Denne tilstand kan være handikappende og forårsage forstyrrelser i både dit personlige og professionelle liv. Hvis du er diagnosticeret med bipolar lidelse, og din læge har foreslået brugen af verschrevne mediciner til at behandle dit problem, måske vil du ikke tage dem, på grund af de mulige bivirkninger. Hvis du ønsker at prøve andre former for behandling for bipolar lidelse, er der muligheder tilgængelige.

Ting du har brug for

• Musik og lydterapi
• Selen-tillskud
• Farveterapi

Instruktioner

1. Eliminer ting i din kost, der kan bidrage til eller udløse symptomer på bipolar lidelse. Undgå aspartam-produkter, hvedeprodukter, fede fødevarer, fritøret mad, sukkerige fødevarer, proceserede fødevarer, junk food, koffein og alkohol. I stedet spis sundere mad, som frugter, grøntsager, brun ris, kalkun, laks og fuldkorn.

2. Giv musik og lydterapi et forsøg. Bare at lytte til visse musik og lyde kan have en beroligende effekt og lindre symptomer på bipolar lidelse. Hvis du ikke kan finde en kvalificeret musikterapeut i dit område, kan du gå til dit lokale musikbutik for at finde CD'er, der har afslappende lyde og musik. Nogle beroligende lyde omfatter fugle, der kvittrer, løbende vandfald, blide brise og havlyde. Du kan også finde CD'er, der har blødt, langsomt beroligende musik, du kan afspille for at lette følelser af angst eller melankoli.

3. Prøv at supplere med spor-mineralet selen for at mindske din nød. Det kan hæve dine serotoninin-niveauer og løfte dit humør. Tjek med din læge før at tage dette tilskud, hvis du tager aspirin, blodfortyndende midler, barbiturater, NSAID'er eller er gravid eller ammer. Selen bør aldrig tages i store mængder, da det kan være giftigt.

4. Overvej brugen af farveterapi til at hjælpe med at behandle bipolar lidelse. Farver kan påvirke humøret. For eksempel har farverne grøn, violet, rosa og blå en fredfuld, beroligende effekt på din sind. Omgiv dig med ting i disse farver i dit hjem eller tøj i nogen af disse farver til arbejde for at holde dig rolig og emocionelt balanceret.

5. Få motion på regelmæssig basis. Når du træner, er dit humør forhøjet, da endorfiner frigives, betyder det, at du føler dig mere glad. Tag en gang tre til fem dage i ugen. Lav aerobics. Lav styrketræning. Gør noget, der involverer din at blive fysisk aktiv.