Naturlige tilgange til håndtering af bipolar lidelse: Komplementære terapier

Selvom det er stærkt anbefalet, at du tager en eller anden form for medicin for at hjælpe med at styre din bipolar lidelse, føler mange sig ikke behagelige med denne idé. Hvis du er en af disse mennesker, er der mange måder, du kan forsøge at styre dine humører uden brug af verschrevet medicin.

Vitamin kosttilskud og urteremedier

Der er mange vitaminer og urter, der anbefales til behandling af bipolar lidelse. Johannesurt er godkendt til brug i behandling af depression og relaterede lidelser. Hver af komponenterne i Vitamin B kompleks arbejder sammen for at fremme sund hjernefunktion og bruges til at behandle bipolar lidelse også. Ginkgo Biloba er blevet brugt i kinesisk medicin til at hjælpe med lidelser, der påvirker hjernen. Dens effektivitet er ikke bekræftet, men det bruges ofte til at behandle bipolar lidelse også.

Sind-kropp medicin

Sind-kropp medicin er en form for holistisk medicin, der involverer forbindelsen mellem sindet og kroppen. Dette type arbejde er ment ikke kun til at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed, men din fysiske sundhed også. En type er kendt som Hypnoterapi, som er en type hypnose, der er ment at bruges til helbredelsesformål. Den bruges til at behandle en række mentale og fysiske lidelser, herunder bipolar lidelse. Skrivning er en anden form sind-kropp medicin, som ikke kun kan hjælpe dig med at spore dine humører og hjælpe med at reducere stress. Meditation er kendt for at hjælpe med at stabilisere humører, hvilket gør det nyttigt for dem, der lider af bipolar lidelse.

Selvhåndteringsstrategier

I sin bog "The Bipolar Disorder Survival Guide" identificerer Miklowitz fire selvhåndteringsstrategier, der kan hjælpe dig med at styre din bipolar lidelse. Den første er at spore dine humører på et humørdiagram. At holde en registrering af dine humører kan hjælpe dig med at finde udløsere til dine humører og hjælpe dig med at identificere, når du er ved at have en anden episode. I en forstand bør det også være en mini dagbog, der skitserer dagens begivenheder og dine humører for at hjælpe med at identificere eventuelle udløsere.

Den anden selvhåndteringsstrategi er at opretholde en regelmæssig rutine og søvn og vågnings cykler. Det betyder først og fremmest, at du bør gå i seng og vågne samtidig hver dag, selvom det er weekender. Du bør også holde dit arbejde, motion, skole og enhver anden aktivitet samtidig hver dag. At opretholde en regelmæssig tidsplan er vigtig for at hjælpe med at stabilisere dine humører.

De næste to strategier omfatter at undgå alkohol og andre humørpåvirkningsstoffer. Selv om disse stoffer virker til at hjælpe, kan de faktisk fordybe din depression og forårsage dine humører at cyklere mere hurtigt. Den endelige strategi er at udvikle og opretholde sociale støtter. Det betyder at have en gruppe mennesker, du bruger tid med regelmæssigt. Det kan betyde familie eller kolleger. At have sociale støtter kan hjælpe med at holde dine humører mere stabile.