Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: En omfattende guide

Bipolar affektiv lidelse er en livslang sygdom, der forårsaker skiftende perioder med depression (lavt humør) og mani (højt humør). Forandringer i humør, adfærd, tanker og energi forbundet med bipolar lidelse er mere alvorlige og længerevarende end dem, som mennesker uden lidelsen oplever. Uden behandling fører bipolar ofte til beskadigede relationer, tab af beskæftigelse og juridiske og økonomiske problemer. I nogle tilfælde kan det resultere i selvmord. Heldigvis kan du med den rigtige medicin og et støttesystem lære at håndtere bipolar affektiv lidelse effektivt og leve et sundt, lykkeligt liv.

Instruktioner

1. Tag din medicin som foreskrevet, og stop ikke med at tage den, selvom du begynder at føle dig bedre. Nogle bipolare mediciner, herunder humørstabilisatorer og antidepressiva, kan tage uger eller måneder at begynde at virke. Tag hver dosis i tide, og rapporter eventuelle negative bivirkninger til din læge. En ændring af medicin kan være nødvendig, selvom de fleste bivirkninger forsvinder med fortsat behandling.

2. Overvåg din søvn og rapporter eventuelle søvnvanskeligheder til din læge med det samme. At sove for meget eller for lidt er ikke kun et symptom på bipolar lidelse; det er nogle gange også en udløser.

3. Spis en sund kost for at sikre, at din krop forbliver sund, og at dine mediciner kan virke effektivt. Undgå at slide dig med usunde snacks for at holde din vægt under kontrol, og tag en daglig multivitamin, hvis dine mediciner negativt påvirker din appetit. At spise sundt inkluderer at drikke tilstrækkelig vand hver dag. Nogle mediciner kan øge dit behov for væske. Spørg din læge eller apoteker, om du skal gøre kostændringer, når du starter eller skifter medicin.

4. Få masser af motion for at hjælpe med at regulere dit humør og kontrollere vægtøgning forårsaget af bipolare mediciner. Motion er en nem og sund måde at håndtere stress på, en almindelig udløser af mani og depression.

5. Lær de tidlige advarselstegn på en indgående humørsvingning, og se efter udløsende begivenheder, der kan kræve en ændring af medicin eller hyppigere besøg hos din læge. Ud over at se efter standard advarselstegn, som tab af interesse for hobbyer, søvnvanskeligheder eller irriterbarhed, skal du være opmærksom på tegn, der er specifikke for dit eget liv. For eksempel, hvis du plutselig bliver utilfreds med et job, du engang nyde, og begynder at lede efter et nyt, kan du ønske at nævne det til din læge ved dit næste besøg.

6. Opret en nødhandlingsplan med hjælp fra din læge og familie. Inkluder, hvad der skal ske, hvis du bliver manisk eller depressiv, og list alle mediciner, du i øjeblikket tager. Inkluder kontaktoplysninger for dine læger og familielemmer, nævn andre sundhedsmæssige tilstande, du lider af, og detaljer eventuelle behandlingspræferencer, du har.

7. Nå ud til venner og familie for støtte, når du har brug for det. Et støttesystem er ekstremt gavnligt ved håndtering af bipolar lidelse. Et støttesystem kan tilbyde et sikkert sted at udlufte dine frygte og frustrationer, og betroede familie og venner kan gøre dig opmærksom på abnormal adfærd eller andre symptomer, du måske ikke bemærker selv. Hvis dit personlige støttesystem er begrænset af en eller anden grund, så tilslut dig en fællesskabsstøttegruppe. De fleste større hospitaler tilbyder bipolar støttegrupper for unge og voksne.

8. Hold alle dine aftalte tidspunkter, selv under perioder, hvor du føler, at din bipolar er under kontrol. Humørforandringer kan ske hurtigt eller gradvist, og din læge er udviklet til at holde øje med subtile forandringer i dit humør, din personlighed og din adfærd.

9. Deltag i psykoterapi for at lære håndteringsmetoder og for at hjælpe dig med at arbejde gennem eventuelle problemer, din sygdom kan have forårsaget i fortiden. Terapi er også vigtig, hvis du lider af en anden forstyrrelse udover bipolar.