Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: Behandlingsmuligheder og strategier

Cykluser af intensiv lykke og ekstrem sorg er typiske for bipolar lidelse – en alvorlig og vanskelig mental sundhedslidelse. Men uanset om du står over for en mild eller alvorlig form for bipolar, findes der måder at behandle denne tilstand på og tage kontrol over humørsvingninger.

Instruktioner

1. Kontroller symptomer med medicin. Forskellige mediciner (antidepressiva, stemningsstabilisatorer og antipsykotika) foreskrives af læger til behandling af bipolar lidelse, og medicintypen afhænger af alvorligheden. Lyt til din læges instruktion og tag din medicin som anbefalet.
2. Anerkend bipolare udløsere. En familiehistorie af mental sygdom og personlige oplevelser spiller en rolle i bipolar lidelse. Overvej rådgivning eller psykoterapi for at hjælpe dig med at håndtere sorg og bestemme følelser eller omstændigheder, der udløser depression.
3. Eliminer alkohol. Ifølge Mayo Clinic fremmer stoffer og alkohol depression. Afhold dig fra begge for at kontrollere humørsvingninger og afværge en bipolar episode.
4. Inkorporer mindst 30 minutters aktivitet i din dag for at hjælpe med at bekæmpe bipolare episoder og depression. Motion øger din krogs forsyning af to vigtige hjerne-kemikalier – dopamin og serotonin.
5. Tilslut dig en supportgruppe. Spørg din læge eller lokale rådgiver om lokale supportgrupper. At tilslutte sig en gruppe og komme i kontakt med andre bipolarlidelsesramte kan hjælpe dig med at håndtere denne mentale sygdom.
6. Reducér stress. Angst og mental kval er også bipolare udløsere. Øv afslapningsteknikker (åndedrætsøvelser, lytning til beroligende musik eller en massage), få masser af hvile, og giv dig realistiske mål.
7. Tal med din læge og se, om du kan kombinere naturlige tilskud med din medicin. Tilskud som omega-3, vitamin B12, Sam-E og Johanniskryd hjælper med at bekæmpe angst og depression.