Ikke-medicinske tilgange til håndtering af bipolar lidelse: Terapi & livsstil

Ved bipolar lidelse er målene for behandling at forlænge tiden mellem episoder, forhindre depression-til-mani-cyklussen og reducere alvorligheden af episoder. Mennesker med denne sygdom kan have brug for en velrundet behandlingsplan, der inkluderer både medicinske og ikke-medicinske behandlinger.

Psykoterapi

Rådgivning hjælper mennesker med bipolar lidelse med at reducere stress, regulere humører og ændre tænkemønstre, der kan udløse episoder.

Regelmæssige søvnmønstre

En anden ikke-medicinsk tilgang til behandling af bipolar lidelse involverer udvikling af et regulært søvnmønster. Søvnløshed kan forårsage kemiske forstyrrelser i kroppen, der potentielt kan udløse bipolare episoder.

Motion

Motion fungerer som en stemningsstabilisator hos mennesker med bipolar lidelse. Fordelene kommer fra at motionere mindst 30 minutter, tre til fem gange om ugen.

Omega-3 fedtsyrer

Fiskeolie, en kilde til omega-3 fedtsyrer, kan forbedre humørsvingninger, især når den kombineres medicin. Fødevarer med omega-3 fedtsyrer inkluderer laks, albacore tun, hørfrø og valnødder.

Advarsel

Tag ikke kosttilskud uden at diskutere dem først med din sundhedsudbyder. Visse tilskud, såsom Johanniskryd og SAMe, kan nogle gange udløse mani.