Tomater og forebyggelse af prostatakræft: En guide

Det er vist, at tomater er forbundet med forebyggelse af prostatakræft. Mens den præcise relation mellem tomater og forebyggelse af prostatakræft ikke er helt etableret, viser studier, at forbrug af store mængder tomater kan reducere ens risiko for prostatakræft. Her er måder at bruge tomater i forebyggelse af prostatakræft.

Ting du har brug for

• Tomater
• Tomatpure
• Marinara sauce
• Ketchup
• Tomatsuppe

Instruktioner

1. Sigter mod at forbruge mindst 10 portioner tomater ugentligt. Du vil have fordel af tomater, hvis du forbruger dem endda to gange om ugen, men de bedste fordele ses hos dem, der spiser dem mindst 10 gange om ugen.

2. Prøv at forbruge fødevarer, der kommer fra tomatpure såsom spaghettisauce, tomatsuppe, ketchup og tomatsuppe. Lycopene er en plantekemisk, der naturligt forekommer i tomater og andre røde og rosa frugter, og det er vist at hjælpe med at beskytte kroppen mod prostatakræft. Når tomater opvarmes, som de er til de nævnte fødevarer, ændrer lycopene sig og bliver nemmere for kroppen at absorbere. Du vil opleve flere fordele fra disse tomatpure-lignende fødevarer end rå tomater.

3. Forbruge en lille smule fedt med tomatfødevarerne. Lycopene absorbere bedre af kroppen, når det forbruges med en lille mængde fedt. Tilsæt lidt olivenolie til din pizza eller pasta før, du dækker det med spaghetti eller marinara sauce.

4. Brug ketchup som tilbehør, når du kan. Tilsæt ketchup til dine morgenæg eller dit frokostsandwich. Find simple måder at inkorporere det i dine daglige måltider.

5. Bestil pastaer og pizzaer med ekstra sauce. Det ekstra lycopene, du får fra den tilføjede marinara sauce, vil hjælpe dig op på 10 portioner om ugen.

6. Hav en side af tomatsuppe til dit frokostsandwich eller salat.

7. Stegt kylling eller fisk med tomatsauce eller pure. Du kan opskabe lækker saucer ved at bruge disse baser.