Prostata Sundhed: Essentielle tips til mænd

Ifølge American Cancer Society er prostatakræft den nr. 1 form for kræft diagnosticeret hos mænd, ud over hudkræft. ACS estimerer, at en af seks mænd vil blive diagnosticeret med prostatakræft, mens en af 35 vil dø af sygdommen. At opretholde prostatasundhed er essentielt for at undgå kræft.

Livsstilsvalg

Det er essentielt at opretholde en sund vægt og at træne regelmæssigt. Ifølge Oxford Journals øger fedme din risiko for at udvikle aggressiv prostatakræft. (Fedme kan faktisk mindske din risiko for at udvikle ikke-aggressiv kræft, men studiet antyder, at dette link kan være et resultat af, at læger tester fedme mænd mere regelmæssigt for prostatakræft.) Motion er også vigtig for prostatasundhed, fordi den forbedrer overordnet sundhed og velvære, og kan hjælpe med at forhindre fedme.

Kost

At spise en sund kost rig på frugter, grønsager og andre næringstoffer kan hjælpe med at holde din prostata sund og reducere din risiko for at udvikle prostatakræft. Bio-Medicine anbefaler fem eller flere portioner dagligt af frugter og grønsager, og opfører typer, der mest er kendt for at hjælpe prostatasundhed, herunder guava, papaya, rosa grapefruit, vandmelon, tomat, hvidkål, blomkål, broccoli, Rosenkål og grønkål. Generelt er frugter rige på lycopæne og korsblomstgrønsager specifikt nævnt for at øge og opretholde prostatasundhed. Sojaprodukter, herunder tofu, soja mel og soja nødder, anbefales også. Desuden reducerer selen risikoen for at udvikle prostatakræft, så en kost rig på fødevarer som tun, sild, skaldyr, sødfødevarer, hvedekim, lever, æg, nyre, champignoner, hvidløg, løg, solrosfrø og sesamfrø kan hjælpe med at opretholde prostatasundhed og forhindre kræft.

Udover at spise sunde fødevarer, bør du ikke forbruge overmængder af koffein eller alkohol, rødt eller behandlede kød, og fuldfedte mejeriprodukter.

Forstå risikofaktorer & Få regelmæssige screeninger

Nogle risikofaktorer for prostatakræft kan ikke ændres gennem disse metoder. For eksempel er mænd, hvis fædre eller brødre havde prostatakræft, dobbelt så sandsynlige at udvikle prostatakræft. Afroamerikanske mænd er også mere tilbøjelige til at få prostatakræft. For mænd, der har disse risikofaktorer, er det mest effektive skridt, de kan tage for at sikre sundheden af deres prostata, at få regelmæssige screeninger fra 45 års alder. Disse screeninger kan fange prostatakræft tidligt og forbedre den langsigtede prognose.