Forstå og sænk din PSA-værdi: Det skal du vide

Instruktioner

1. 1

   Tag en lavdosis aspirintablet hver dag. Ifølge en mænds sundhedsstudie udført i 2008 af forskere ved Vanderbilt University, scorer mænd, der tager aspirin dagligt, 9 procent lavere i gennemsnit end mænd, der ikke tager aspirin.

2. 2

   Spis masser af frugt og grøntsager. Ifølge Mayo Clinic kan fødevarer rige på folat, diindolylmethan og lycopene sænke PSA-værdier. Du kan finde folat i spinat, asparges og bønner; diindolylmethan i broccoli, kål og hvidkål; og lycopene i tomater.

3. 3

   Reducér din kolesterolværdi ved at motionere dagligt, spise sundere fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer, forbruge mere fiberrige fødevarer som bønner og havregryn og tage en daglig multivitamintablet. En studio udført af Duke Prostate Center opdagede, at PSA-niveauer stiger lidt, når kolesterol stiger.