Hvad skal du gøre, når du har en mave

Når du har en mave, kan det være ubehageligt og endda smertefuldt. Der er et par ting, du kan gøre for at lindre ubehaget og hjælpe din mave til at føle sig bedre.

1. Drik rigeligt med væske. At forblive hydreret kan hjælpe med at tynde afføringen og gøre det lettere at passere. Vand, juice og suppe er alle gode muligheder. Undgå sukkerholdige drikke, da de kan forværre diarré.

2. Spis små måltider. At spise små, hyppige måltider kan hjælpe med at reducere oppustethed og gas. Undgå store måltider, da de kan være sværere at fordøje.

3. Vælg letfordøjelige fødevarer. Nogle fødevarer er lettere at fordøje end andre. Når du har en mave, er det bedst at holde sig til simple fødevarer som bananer, ris, toast og yoghurt. Undgå krydret, fedtet eller sukkerholdig mad, da de kan irritere din mave.

4. Få noget motion. Motion kan hjælpe med at stimulere fordøjelsessystemet og flytte afføringen med. Hvis du er i stand, så gå en tur eller lav en anden let motion efter at have spist.

5. Brug håndkøbsmedicin. Hvis du oplever stærke smerter eller diarré, kan du tage håndkøbsmedicin som Pepto-Bismol eller Imodium. Disse medikamenter kan hjælpe med at lindre symptomer og gøre det lettere at få afføring.

6. Se en læge. Hvis dine symptomer ikke forbedres efter et par dage, eller hvis du har andre bekymringer, skal du kontakte en læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din mave.