Effektive forebyggelses- og rygeophørsstrategier

Kendisser mod rygning

Tobaksbrug er den førende dodsårsag i USA, og det er en af de mest forebyggelige aktiviteter. Det forårsager kræft og andre respiratoriske sygdomme, og ca. 3.000 mennesker dør hvert år af kræft i USA fra passivrøg. Mere end 96 milliarder dollars bruges hvert år på at behandle tobaksrelaterede medicinske problemer. Der er aktiviteter for børn for at forhindre dem i at begynde at ryge, og der er mange måder at få ryggere til at slutte for godt.

Reklamer i TV fra kendisser har været brugt til at sporde budskabet til yngre publikum for at forhindre dem i at begynde at ryge. Disse offentlige service-annoncer har vist model Christy Turlington, der angiver "syv dødelige myter" om rygning, som "det sker ikke mig." Plakater og annoncer i blade blev også brugt i forbindelse med TV-reklamerne.

Tobaksfri sport

Højprofilerede trænere og atleter har tilsluttet sig Center for Disease Control's Tobacco-Free Sports program. I 2001 gik det verdenom og samarbejdede med World Health Organization (WHO) og Fédération Internationale de Football Association (FIFA) for at fremme en tobaksfri livsstil til unge. De 2006 Torino OL og 2008 Beijing OL gik også tobaksfrie på grund af dette program.

For gode til stoffer

The Mendez Foundation har fremmet sit "Too Good For Drugs" uddannelsesprogram landelande for klassetrin K til 12. Ved at fokusere på positive sunde kroppe lærer børn, at deres kroppe har brug for god ernæring og motion snarere end stoffer, tobak eller endda vold. Det præmierede program har fundet, at det har reduceret rygning hos mellemskoleelever med 33 procent og gymnasieelever med 49 procent.

Substitution

Når ryggere prøver at slutte, kan de føle lyster til at tænde igen. Ved at erstatte en cigaret med tyggegummi, næringssnacks eller hård slik, kan du forhindre dig selv i at ryge. Desuden kan at tage op nye sunde aktiviteter som at gå, læse eller sport få dit sind på noget nyt og godt for dig. Forskningsstudier viser, at lyster kan vare seks måneder, mens din kroppen langsomt mister nikotinet i dit system. Undgå også situationer, hvor du plejer at ryge, som på en bar.

Akupunktur

Akupunktur er en alternativ måde at slutte med at ryge på, og nogle retter pålægger nu akupunktur som behandling for at stoppe med at ryge. Nogle ryggere kan tage et par forsøg før de slutter for godt, og denne østlige medicinske behandling har reelle resultater. Akupunktur behandler symptomer som nervøsitet, lyster og rastløshed, og winzige nåle indsættes i trykpunkter i øret og kroppen. En studie i Norge fandt ud af, at akupunktur varede op til fem år i rygebehandlinger.