Hvordan til at udøve Indlæg Kemoterapi

Hvis du har gjort det gennem kemoterapi, så du fortjener et stort tillykke ! Mens du stadig kan føle eftervirkningerne af behandlingen , herunder træthed , ømhed og mental tåge , bør du overveje at deltage i moderat motion efter kemoterapi at hjælpe med at genoprette din energi, opbygge styrke og udholdenhed , og endda hjælpe med at forebygge kræft fra tilbagevendende. En nylig undersøgelse foretaget af Andrea Mastro , Ph.D. og en professor i mikrobiologi og cellebiologi ved Pennsylvania State University , fandt, at regelmæssig motion hjalp brystkræft overlevende ' immunforsvar vende tilbage til normal efter kemoterapi . En anden undersøgelse af Lis Adamsen , Ph.D. ved Københavns Universitet , bemærkede, at motion mærkbart reducerer træthed. Resultaterne af disse undersøgelser giver dig to flere grunde til at snøre dine løbesko . Ting du skal
Personlig træner (valgfrit )
Gode tennissko myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
udøve efter kemo
1

Før du begynder på et træningsprogram . enten under eller efter kemoterapi, skal du sørge for at tale med din læge og få hans eller hendes tilladelse . I de fleste tilfælde vil lægerne fremme motion, men det er tilrådeligt at få en check-up for at sikre, at du ikke har nogen underliggende spørgsmål eller forhold, der kan komplicere dine fremskridt. Ligeledes, hvis du arbejder med en personlig træner, at personen vil også ønsker at vide, at du har læges godkendelse .
2

Tag det roligt! Du vil sandsynligvis ikke vende tilbage til din high-impact aerobic klasse eller maraton træningsskema højre væk . Start med at gå en kilometer eller to og se, hvordan det føles , hvis din krop føles godt, kan du langsomt øge din hastighed og distance. Yoga er en anden stor form for motion , der kan hjælpe dig med at få styrke, smidighed og balance , mens healing din krop indefra og ud . Hvis din læge anbefaler det , overveje at prøve nogle lys vægtløftning så godt. Andre skånsomme muligheder omfatter cykling, svømning og vandreture.
3

Overvej mobilisere hjælp af en personlig træner, der har specialiseret sig i post- kemo motion, især hvis du aldrig har udøvet før . En uddannet professionel kan give dig råd om god - og ikke så godt - øvelser såvel som korrekt form og ernæring tips . Et par sessioner med en træner kan sende dig i den rigtige retning, og give dig et løft .
4

Endelig finder nogle fitness venner! Uanset om det er kolleger kræft overlevende eller naboer også søger at få noget frisk luft og motion , der arbejder ud med en ven kan give både motivation og de ​​sociale fordele ved motion . Make - og holde - . Regelmæssig motion datoer
hoteltilbud