Blærekræft risikoreduktion: Kost- og livsstilsfaktorer

Evidence-baserede kostmønstre

• Højt frugt/grøntsagsindtag: Meta-analyser viser 15–20 % risikoreduktion; korsblomster (broccoli, kål), citrus, bær, bladgrøntsager mest konsistente.
• Højt væskeindtag: >2,5 L/dag vand → fordunner urinære karcinogener, reducerer kontaktid med urothelium.
• Fuldkorn, bleguminoser: Fiber → reduceret forstoppelse → mindre bækkenpres/ inflammation.
• Te (grøn/sort): Polyfenoler kan hæmme carcinogenese (modest evidens).

Etablerede risikofaktorer at undgå

• Rygning: #1 risikofaktor (2–4× risiko); 50 % tilskrivelig brøk. Ryggeoprør skærer risiko med halveren over 10–20 år.
• Arbejdsmæssige eksponeringer: Aromatiske aminer (farver, gummi, lær, tekstiler), PAH'er, dieselafgas – brug PSA, ventilation.
• Arsen i drikkevand: Høj-dose eksponering forbundet til blærekræft.
• Overdrevet alkohol: Modest stigning; begræns til ≤1 drink/dag (kvinder), ≤2 (mænd).

Ikke beskyttende (trods påstande)

• Specifikke "superfoods" eller kosttilskud (ingen RCT-evidens).
• Alkalinsk vand, natronprotokoller.

Fokusér på ryggeoprør, hydrering, plantepræget kost og arbejdsplads sikkerhed.