Reducer din kræftrisiko: Enkle livsstilsændringer for et sundere liv

De fleste mennesker vil gøre alt muligt for at senke deres risiko for kræft. Men du behøver ikke faktisk at gøre drastiske ændringer i dit liv for at senke din risiko. Ofte kan du gøre det ved simple livsstilsændringer. Ikke kun kan disse ændringer reducere din risiko for kræft, men de kan også forbedre dit generelle helbred og livsglede.

Instruktioner

1. Spis fem portioner frugt og grøntsager, tre portioner fuldkorn hver dag, og begræns dit indtag af tilbehør og konserveringsstoffer fundet i bearbejdede fødevarer og kød. Fokusér på frugt og grøntsager, der har mest farve, fordi disse har et højere indhold af næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper dig med at blive sund og holde kræft væk.

2. Forbliv aktiv og oprethold en sund vægt. Motionér i 30 minutter fem eller flere dage om ugen. Tag trapper, når det er muligt, og gå i stedet for at køre. Motion hjælper med at kontrollere din vægt, samtidig med at den kontrollerer hormoner forbundet med celle- og tumorvækst.

3. Anvend solcreme hver dag for at reducere din risiko for hudkræft, den mest almindelige form for kræft. Vær sikker på at bruge solcreme hele året, ikke bare om sommeren.

4. Besøg din læge hvert år for en årlig check-up for at give din læge mulighed for at gennemse eventuelle ændringer i din sundhed. Lad din læge vide om enhver kræft i din familiehistorie.

5. Slut med at ryge. Rygning kan øge din risiko for lungekræft, og det øger også chancen for dem, der er tættest på dig, for at udvikle lungekræft.

6. Begræns dit alkoholinntag. Drik en alkoholisk drik om dagen for at senke din risiko for tyktarms- og brystkræft.