Kræftforebyggelse: Dokumenterede strategier for et sundere liv

Mens kræftrater falder fra 2009, er kræft stadig en meget skræmmende og farlig sygdom at have at gøre med. Så mange forskellige typer kræft findes, såsom lungekræft, brystkræft, lymfom og tyktarmskræft, og virkelig er ingen sikker fra denne kamp. Mens der ikke er nogen kur for kræft, har meget forskning ført os til at tro, at visse livsstilsvalg kan påvirke vores risiko for at udvikle kræft, og der er måder, vi måske kan forebygge kræft fra at opstå.

Rygning

Ifølge American Cancer Society er rygning den nr. 1 forebyggelige dødsårsag i USA i dag. Ikke kun øger cigaretter sandsynligheden for at udvikle kræft, men det gør også sigarer, piber, passiv rygning og tyggetobak. Rygning er belastende for kroppen på grund af de giftige kemikalier, der findes i disse produkter. Der kan være op til 4.000 forskellige kemikalier i kun én cigaret. Mindst 60 af disse kemikalier er vist at forårsage forskellige former for kræfter, såsom lungekræft, mundkræft, kræft i stemhovedet og endda hals- og blærekræft. Mens nogle mennesker er i højere risiko for at udvikle kræft på grund af genetik eller sundhedstilstande, er rygning et valg, og at eliminere denne usunde vane er en stor måde at forebygge kræft på.

Kostændringer

At sikre, at du forbruger fem portioner frugt og grøntsager hver dag, kan øge din forebyggelse af kræft. Vitaminer, mineraler og antioksidanter fundet i disse råingredienser kan hjælpe med at forhindre kræft i at udvikle og vokse i kroppens celler. At strebe efter fem om dagen er ikke svært at gøre, hvis du tilføjer ting som salater, tørret frugt, æbler, skåret grøntsager, friske juicer og bagte kartofler til din daglige måltidsrutine. Hold dig væk fra mættede fedtsyrer, trans fedtsyrer, fastfood og overbehandlede måltider, der kan indeholde skadelige kunstige ingredienser og kemikalier og kan også pakke pundene på, som ikke er nyttigt til kræftforebyggelse. At få usund vægt vil kun gøre kroppen langsommere og fjerne kroppens evne til at slå noget som kræft fra sig.

Fysiske ændringer

At få nok aktivitet om dagen kan hjælpe med at forebygge kræft. At reducere mængden af stress, du er under, komme i bedre form og holde kroppen sund og stærk er et stort skridt i retning af kræftforebyggelse. Voksne bør få ca. 30 minutter motion om dagen i mindst fem dage hver uge. Dette kan inkludere gå, løbe, aerobics, cykling, rulleskøjter, svømning eller sporte. Endda at gøre ændringer til din daglige rutine som at parke langt væk fra døren på en parkeringsplads, så du går længere, tage trapperne i stedet for elevatoren eller gå en tur under frokost i stedet for at sidde rundt i en time kan alle hjælpe med at forebygge kræft ved at holde dig aktiv og sund.