Kræftforebyggelse: Praktiske skridt til et sundere liv

Ingen vil høre diagnostikken kræft. Af denne grund forsøger vi alle at finde veje til et sundere liv. Nogle af de mest almindelige forebyggende foranstaltninger er at spise sundt, undgå tobaksprodukter, praktisere sikker sex, og begrænse alkoholinntag og eksponering for sollys og visse kemikalier. Regelmæssig screening kan også opdage prækræftøse celler og stoppe væksten af en tumor.

Mad

Fødevarer høje i antioxidanter, som frugter og grøntsager, er kendt for at modvirke effekterne af karcinogener. Ifølge naturalnews.com er korsblomstrige grøntsager, som hvidkål og broccoli, de mest gavnlige til at værge effekterne af kræftfremkaldende forbindelser. Fødevarer med dyrefedt er normalt høje i mættede fedtstoffer, som bidrager til overvægt, højt blodtryk og hjertesygdomme. Fedtstoffer er kendt for at opbevare karcinogener, så et regimen af sund kost og motion anbefales.

Tobak

Røgen fra tobaksprodukter indeholder 60 forskellige karcinogener. At ikke ryge eller slutte er en af de bedste måder at forebygge flere typer kræft, især lungekræft.

Sexuelt overførte sygdomme

At praktisere sikker sex anbefales for at undgå smitte med sexuelt overførte sygdomme. Det humane papillomavirus, eller HPV, er kendt for at forårsage livmoderkræft. Dette virus overføres under sex med en inficeret partner. Gardasil, en ny vaccin, hjælper med at beskytte en person mod fire forskellige stammer af HPV. AIDS har også været kendt for at forårsage visse typer kræft.

Alkohol

Ifølge cancer.org bør alkoholinntag begrænses. Det er uklar, hvordan alkohol forårsager kræft, men det kan skyldes vores kropps metabolisme og hvordan alkohol brydes ned. Denne proces kan forårsage celler at være mere sårbare over for andre karcinogener. For eksempel er folk, der ryger og drikker, i en højere risiko for at udvikle kræft end dem, der kun drikker. Mundkræft er mere sandsynlig, når alkohol forbruges regelmæssigt.

Sollys

At undgå overdreven mængder af ultraviolette (UV) stråler er nøglen til at forebygge hudkræft. Prøv at undgå middagsolen, brug solcreme og undgå solarium.

Kemikalier

Mange kemikalier er listet som karcinogener, herunder dampe fra benzin og diesel, mosterdgas, asbestfibre og vinylchlorid. Vær opmærksom på produktfarer og hvilke kemikalier du er eksponeret for på arbejdspladsen.

Screening

Regelmæssige Pap-smear, mammografier, prostatascreeninger og kolonoskopier anbefales efter en vis alder for at hjælpe med at opdage prækræftøse celler, abnorme celler, der kan blive kræftige, polypper i tyktarmen eller mistænkelige cyster i brystvævet.