Navigering i kirurgisk overgangsalder: Forståelse af symptomer og håndtering

Ting, du har brug for

• Lavfedtdiæt
• Gåsko
• Vitamin E
• Calciumtilskud
• Østrogencreme
• Dagbog

Vis mere

Instruktioner

1. Hvordan man overlever kirurgisk overgangsalder

   • 1

     Overvej en lavfedtdiæt for at tabe vægt før operationen. Vægtøgning er en almindelig bivirkning ved overgangsalder, da stofskiftet naturligt forsinkes, når østrogen udtømmes. At tabe vægt, hvis du har brug for det, kan give dig et lavere udgangspunkt, og det kan også hjælpe helbredelsen efter operationen. Når du genoptræner fra din operation, spiser en kost rig på frugt og grøntsager. Desuden skal du prøve at spise mindst to portioner koldvandsfisk som laks eller makrel om ugen; omega-3 fedtsyrerne i fisken vil hjælpe med at beskytte dit hjerte.

   • 2

     Byg din krop op med calcium. Osteoporose er almindelig efter overgangsalder, og kvinder, der oplever en tidlig overgangsalder på grund af kirurgi, har flere år til, at sygdommen kan udvikle sig. Bekæmp det ved at tage calcium før og efter din operation. (Tjek med din læge før du tager calcium, især før operationen.)

   • 3

     Bekæmp hedeture og nattsvæt med vitamin E. Mange kvinder sværger på denne behandling mod de hedeture, der påvirker op til 85 procent af kvinder, ifølge eksperterne på Menopause Time. Den anbefalede dosis er 800 IE vitamin E om dagen, fordelt på fire doser.

   • 4

     Overvej østrogencreme til vaginal tørhed. Denne almindelige symptomatisk overgangsalder kan normalt lindres med receptpligtig østrogencreme, der kan hjælpe med at genopbygge kollagen. Hvis du oplever vaginal tørhed, tal med din læge om en recept. Den almindelige dosis er en daglig anvendelse i et par uger og derefter efter behov, normalt en eller to gange om ugen.

   • 5

     Kom i gang med at gå. Din læge vil sandsynligvis have dig til at begynde at gå langsomt kort tid efter din operation. Fortsæt med dette hjemme, og byg hastigheden op, mens du helbreder. Når din læge giver dig tilladelse til at begynde at træne, prøv at få en 30-minutters gang om dagen. Gangen er en vægtbærende øvelse til at bygge dine knogler, og daglig aerob aktivitet hjælper med at lindre let til moderat depression, ifølge en undersøgelse af Dr. Fernando Dimeo i Tyskland.

   • 6

     Før dagbog over dine følelser. En dagbog er et godt sted at registrere dine følelser om overgangsalder, såvel som dine symptomer. Kvinder, der har gennemgået en kirurgisk overgangsalder, har ofte følelser af sorg over et tidligt tab af frugtbarhed og bekymring for de mere vanskelige bivirkninger af operationen. Skrivning kan hjælpe dig med at behandle disse følelser og kan også være en registrering af din fysiske fremgang eller problemer, så din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at helbrede.

   • 7

     Diskuter hormonersatzterapi (HRT) med din sundhedsudbyder. Selvom der er nogle betydelige bivirkninger, kan HRT afmilde de alvorlige symptomer af kirurgisk overgangsalder. Din læge vil kunne hjælpe dig med at beslutte, om dette er en god plan for dig baseret på din alder og generelle sundhed samt alvorligheden af dine symptomer.