Hysterektomi Recovery Øvelser

Ifølge Mayo Clinic, en hysterektomi er den anden mest almindelige operation blandt kvinder i USA. Proceduren fjerner en kvindes livmoder og kan være nødvendigt på grund af forskellige medicinske tilstande , der spænder fra kraftig blødning fra skeden til fibromer og gynækologisk cancer . En hysterektomi kan udføres enten vaginalt eller abdominalt . Der er nogle specifikke øvelser , du kan udføre for at hjælpe dig i din nyttiggørelse fra en hysterektomi . Genskabelse Abdominal og lænd Styrke

længere sengeleje efter en hysterektomi kan svække musklerne i lænden og maven. Ohio State University Medical Center foreslår følgende bevægelser , hvoraf de fleste kan udføres i sengen. Hver af de følgende øvelser skal holdes i fem til 10 sekunder og gentages 10 gange på en daglig basis.
Tucks , strækker og vippes

hage guf kan være udføres, mens du sidder i en stol eller på siden af ​​din seng. Hold dine arme afslappet og ved din side. Kig lige ud og trække hagen , som om du forsøger at skabe en dobbelthage .

Øvre ryg og skulder stræk sker mens liggende i sengen eller på en måtte . Bring dine hænder over dit hoved og hvile med håndfladerne op . Tryk armene tilbage i sengen.

Pelvic tilt kan også nås på en liggende -down position . Du kan placere dine hænder på din mave eller sætte den ene hånd under nederste del af ryggen og holde de resterende hånd på din mave. Let stramme dine balder og mave muskler til at trække lænden ned. Du vil bemærke dit bækken eller hofte knogler rulle baglæns .

Du bliver nødt til at komme på dine hænder og knæ til at udføre mave - styrke bevægelsen. Start med at tage en dyb indånding . Som du langsomt udånder , holde resten af ​​din krop stadig og strammer din mave muskler .
Konsultere din læge

Vær sikker på at tjekke med din læge, før begynder enhver øvelse regime efter din hysterektomi . Det er vigtigt at komme i gang , når din læge giver dig OK. Øvelser såsom at gå udendørs eller på et løbebånd vil fremskynde din opsving.
Hoteltilbud